一天24小时 ， 总要留8小时给睡觉时间的 。 也就是说 ， 人的一生 ， 有相当长的时间是在睡觉 。 睡觉就免不了要做梦！我们自然都希望夜夜有好梦 ， 可是噩梦总是不自觉地到来 ， 弄得第二天精神状态都不好了 。 所以 ， 谁都希望每天能有一个高质量的睡眠 ， 这是每个人都绕不开的话题 。 做不了美梦没关系 ， 关键是不能老做噩梦啊！原因是什么呢？如何才能避免做噩梦？
你有没有这样的体验：一天工作下来 ， 家里的大事小事也都安排妥当 ， 满心指望能好好睡一觉 ， 休息休息 ， 可是半夜却被噩梦吓醒了！然后调整呼吸 ， 重新入睡 ， 有时能再睡着;有时却要瞪着眼睛到天亮了 。 早上起来 ， 发现比睡觉之前还要疲惫 ， 到底是怎么回事？
做噩梦的身体因素
1、身体不好
气血不足、体虚的人容易做噩梦 。 在夜晚休息的时候 ， 你的一部分器官因亚健康而向大脑发出了“求救”信号 ， 反应到你的大脑里 ， 就会造成做噩梦的现象 。 所以 ， 如果长期做噩梦 ， 排除掉长期的心理压力等 ， 就基本可以断定为身体的虚弱 。 可通过体育锻炼、调整膳食等方法增强体质 ， 让身体里的器官该休息的时候也能好好休息 。
2、睡姿不对
有的人睡觉时喜欢趴着睡 ， 这样会压迫到心脏 。 使呼吸不畅 ， 大脑缺氧 ， 这样是很容易做噩梦的 。 同样的道理 ， 不要把手放在胸口上 ， 有会造成呼吸负担 。
还有的人喜欢蜷缩着睡 ， 特别是冬天的时候 。 也许是因为天冷 ， 蜷缩着睡能感觉暖和一些 。 但是这样的睡姿会使肌肉紧张 ， 做梦的时候 ， 会因想施展却不能动弹而产生噩梦 。
正确的睡姿应采取右侧卧 ， 或自然平躺 。 身体一定要放松 ， 不要产生任何压迫感 。 这样可避免因睡姿问题而产生的噩梦困扰 。
做噩梦的心理因素
1、精神压力过大
“日有所思 ， 夜有所梦 。 ”现在人在工作生活中 ， 都免不了要面对各种压力 ， 担心自己应对不了或处理不当 。 这样的精神压力带到睡眠中 ， 就会化身为各种令人恐惧的人或事 。 如：你的对手可能会化身为“妖魔鬼怪”不停地追杀你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不来 ， 却又面对着脚下“万丈深渊”瑟瑟发抖……建议睡前多分散一下注意力 ， 不要老想着白天所面对的压力 ， 暂时放一放 ， 看一会儿喜剧电影 ， 或者听一段舒心的音乐 。 总之 ， 要找到适合自己的减压方法 。
2、情绪压抑
也许你正面临着异地恋的艰难、分手的痛苦、家人的不理解、生活上的各种窘迫……这在梦境里的反应 ， 也许是你想拼命地表达却有人一直在阻止你、忽视你 。 比如你会梦到自己遇到了危险 ， 拼命地对着人群喊“救命！” ， 然而他们却一副视而不见的样子;或者梦见你的爱人一副冰冷的面孔 ， 跟平时判若两人 ， 你试图跟他（她）说话 ， 他（她）却头也不回地离你而去……这种情况 ， 解铃还须系铃人 ， 最好找当事人谈一谈 ， 误会、猜疑会让你们的关系落入无法回旋的境地 。
如何避免做噩梦
每个人活在这世上 ， 必定是要面对身体不适、精神压力和人际困扰的 。 如何才能避免做噩梦呢？让自己好梦连连 ， 才能每天一睁眼热情地投入到生活的洪流中去 。
1、注重身体的保养
不要因为工作繁忙就不健身、不好好吃饭 。 身体是革命的本钱 。
2、睡前不要找刺激
有的人喜欢刻意地等到夜里看“鬼片” ， 随着剧情的深入 ， 自己的精神也一度绷得很紧 。 看完就直接睡觉了 ， 那些影像还留在脑海里 ， 不管你想没想 ， 它都极有可能在你的梦里再次出现 。
3、多运动
运动是降压的好方法 ， 既能释放掉心中的郁结 ， 又使身体疲惫 ， 这样就非常容易入睡 ， 不会在睡前胡思乱想 ， 并且一夜都睡得很安稳 。
4、培养高尚的情操
听听古典音乐 ， 读读名家着作 ， 不要把注意力都集中在日常的小事上 ， 这样你会看开很多事 ， 就不会郁结于心 ， 也就不会产生那么多的执念了 。
【没想到 做噩梦竟是因为这个】结语：应该说 ， 每个人都有做噩梦的经历 ， 偶尔一次有可能是睡姿的问题 。 如果经常做噩梦 ， 就要审查一下自己的身体状况或是精神状态了 。 只有睡眠质量高了 ， 第二天才能精神百倍地投入到工作和生活中去 ， 形成良性循环 。 所以 ， 从今天开始 ， 检查一下自己的睡姿 ， 调节好睡前的情绪 ， 跟周公愉快地约会吧 。
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