经常熬夜的人， 中医称之为阴虚火旺之人， 此类人也常有肠胃毛病， 可通过食疗改善， 达到护胃目的 。
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量
食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量 。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量， 有养阴凉血之健胃作用
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累， 但是无论多累， 中间最好不要上床休息， 就像机器一样， 突然开突然关的， 对身体非常不好， 一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完， 则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神， 但要注意应热饮， 浓度不要太高， 以免伤胃 。
3、熬夜时， 大脑需氧量会增大， 应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后， 一定要收心， 即使不睡觉， 也要坐在椅子上收心 。
熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)， 来补充缺水的肌肤
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3、涂抹保养品时， 先按摩脸部五分钟
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶， 有补气养身之效
5、做个简易柔软操， 活动一下筋骨， 让精神旺起来
6、早饭一定要吃饱， 但是不能吃凉的食物
结语：熬夜不管怎么样保养， 终究都是伤人的行为， 为了自己的身体健康， 尽量养成健康的生活方式吧！什么事情非得晚上去做呢！
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