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维生素D ， 1岁以内孩子每天建议摄入400IU ， 1岁以上每天建议摄入600IU ， 这个大家基本知道 ， 但同时也很多人问 ， 那维生素D到底要补到几岁?维生素是维持人体生理功能必需的物质 ， 所以不论年龄 ， 大家都需要 。 维生素有很多种 ， 大部分的维生素在食物中广泛存在 ， 通常不需要额外补充 ， 比如维生素A、B、C等 ， 蔬菜、水果、肉、蛋类就含有很多 ， 只有特定环境下或特定人群才需要额外补充 。
维生素D作为一种维生素 ， 同样是所有年龄阶段的人也都需要 ， 所以不存在只需要补充到几岁的说法 ， 而是也需要一直保证需要量 。
和其它维生素不同的是 ， 富含维生素D的食物不那么普遍 ， 主要是海鱼、蛋黄、动物肝脏等 ， 这些食物不是所有人日常都吃 ， 所以维生素D缺乏相对突出 。
人的皮肤也可以合成维生素D ， 在太阳光的作用下 ， 人体皮下的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D ， 在光照比较强的南方地区 ， 户外时间比较长的人群 ， 自身合成的维生素D ， 也可以满足人自己的需求 。
在远古的狩猎农耕时代 ， 人类的户外时间很长 ， 哪怕食物里没有补充到足够的维生素D ， 也是不用担心维生素D缺乏的问题 ， 但人类社会发展到了今天 ， 生活方式已经发生了很大的改变 ， 户外时间越来越少 ， 所以维生素D缺乏就相对常见 。
【维生素D到底要补到几岁？】维生素D对维持骨骼代谢很重要 ， 儿童在骨骼发育期 ， 缺乏维生素D的危害会更大 ， 会导致佝偻病等问题 ， 对成人来说 ， 长期维生素D缺乏 ， 也可能导致骨折风险增大 ， 骨软化等问题 。
所以维生素D是儿童成人都需要 ， 只不过儿童食物相对单一 ， 尤其是在婴儿期 ， 缺乏导致的问题更突出 ， 所以强调得更多 ， 成人食物的种类也相对更丰富 ， 户外时间也相对更多 ， 缺乏的风险相对更小 ， 所以强调得更少 ， 但并不是说成人就不需要 。
那成人需要多少维生素D呢?以下是美国国家科学院医学研究所的数据 ， 这个数据也是美国儿科学会推荐的数据来源 。
从表中我们可以看出 ， 1-70岁 ， 每日摄取推荐量都是600IU ， 70岁以上是800IU ， 不管是食物补充还是吃维生素D滴剂补充 ， 总量到了就可以 。 如果你户外时间少 ， 也不知道食物里补得够不够 ， 想每天吃1-2粒维生素D自然也可以 。
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