打呼噜是很多人睡觉的时候都会有的症状, 但是睡觉的时候打呼噜却在潜移默化间影响着我们的健康, 那么人睡觉打呼噜应该怎么办呢?打呼噜的危害有哪些呢?一起来看看吧!
人打呼噜的原因是什么
体重超标是年轻人重要的打呼噜的病因, 曾在西班牙举办了一场, 午睡锦标赛, 比赛奖项中设置了;鼾声最响者, 表面上看似娱乐比赛, 却敲响了健康的警钟 。 打呼噜其实是种病, 长期打呼噜还会加快人体衰老 。
目前年轻人打呼噜主要有三种类型:阻塞型、中枢型、混合型 。 对于阻塞型打呼噜而言, 通常是由于双侧颚肥大, 舌根变厚, 导致咽腔变窄, 进而引起打鼾 。 对于这种类型的打呼噜, 可以通过手术解决掉, 同时再佩戴呼吸机稳定病情;对于中枢型的打鼾, 目前最有效的方式就是佩戴呼吸机了 。
男性打呼噜一般比较常见, 但是女性打鼾也是有的, 只是比例比较低 。 男、女打呼噜在原理上是一样的, 都是在睡觉时由于呼吸受阻, 舌与软腭颤动而产生粗重的声音, 只不过一般男性的肺活量比较大, 鼾声会比较大一些而已 。
另外体重越重, 咽腔部位也会变得肥胖, 从而空隙变得狭窄, 更易引发阻塞型打呼噜 。 此外, 打呼噜的病因还有家庭遗传因素、咽喉部疾病史等因素 。 由于现代年轻人生活不规律, 经常熬夜、饮食没有控制、运动量不增加而导致机体紊乱, 肥胖比例增高, 打呼噜的比例也相应增高, 因此年轻人一定要合理控制体重 。
年轻人打呼噜的治疗方法
1、伸舌练习 。 尽力把舌头伸出, 缩回来再尽力伸出, 如此循环, 一次做至少200下以上, 直到咽腔感觉很酸, 坚持下去是会有效果的 。
2、干漱口练习 。 不含水, 把腮帮子鼓起来, 再缩回去, 如此循环, 一次做至少200下以上, 直到咽腔感觉很酸 。 含水漱口也可 。
3、扫牙龈练习 。 用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈, 先舔上颚的牙龈, 快速从左扫到右, 再从右扫到左, 一次做50下以上 。 然后同法舔下颚的牙龈, 直到咽腔感觉很酸 。
4、卷舌练习 。 舌头顶着上颚, 用力向后卷舌头, 不离开上颚, 一次做50下以上, 直到软腭感觉很酸 。
5、增强体育锻炼, 保持良好的生活习惯 。
6、避免烟酒嗜好, 因为吸烟能引起呼吸道症状加重, 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。 尤其是睡前饮酒 。
7、睡前禁止服用镇静、安眠药物, 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
8、采取侧卧位睡眠姿势, 尤以右侧卧位为宜, 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠, 加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球, 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
睡觉打呼噜有哪些危害
1、憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小, 睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠, 睡着后嘴巴习惯性的闭合, 很容易出现憋气的现象, 憋气超过一定的时间后, 就会引起窒息死亡 。
2、危害心理健康
由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证, 使得患者在白天的工作和学习中, 会出现头晕头痛、精神不集中等表现, 最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病, 而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍 。
【人打呼噜怎么办 年轻人睡觉打呼噜怎么回事】3、心血管病
据调查, 打呼噜会促进心血管疾病的发生, 如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象, 打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病 。
4、影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡觉时, 时常会出现呼吸暂停的现象, 导致患者不能进入深度睡眠期, 影响患者的睡眠质量, 导致白天昏昏欲睡、精神倦怠, 妨碍正常的工作生活 。
5、血氧不足
打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停, 导致患者体内、脑部的血氧浓度过低, 造成脑部缺氧, 久日久之就会形成低血氧症, 危害患者的身体健康 。
6、影响胎儿发育
如果女性在怀孕期间打鼾, 会对胎儿的成长发展造成很大的影响, 经常打鼾可导致胎儿缺氧, 严重影响胎儿的生长和智力的双重发育 。
7、影响面容形象
打鼾的女性会由于血液循环不畅, 而导致出现面色枯黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经和其他严重症状表现, 从而极大地损害她们的健康, 严重的甚至会提前3到15年进入更年期 。
结语:睡觉的时候经常打呼噜对我们的健康是有损害的, 如果睡觉的时候经常打呼噜, 那么就要想办法治疗了, 那么人打呼噜的时候应该怎么办呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!
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