午睡的好处有许多，可以有效的缓解压力，是身体变得健康 。 但是随着现代社会的生活节奏的加快，许多人都没有了睡午觉的习惯 。 今天小编就给大家介绍一下睡午觉，告诉大家睡午睡的注意事项以及午睡时间多长合适 。
睡午觉有什么好处
1、有效的缓解压力
现代人特别是白领工作压力很大，午睡能有效缓解压力，缓解情绪 。 中午找到一个安静的地方舒服的睡觉，可以有效地控制情绪，有利于心态的平和 。 醒来后，紧张的神经自然缓解 。
2、提高效率
午睡是自古以来就是一直流传下来的保健方法，很多成功人士有良好的午睡习惯 。 中午休息一段时间后，工作效率会提高，最高达到13% 。
3、增强记忆力
科学家发现，一个有午睡习惯的人比不睡午觉的人在测试中反映更灵活和准确 。 事实告诉我们，午睡不仅能消除疲劳，还能使大脑得到充分的休息，提高记忆力 。
4、全面打开思路
工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本 。 但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局 。
5、提高身体免疫力
研究发现，每天午睡半个小时，可以有效的减少患上心脏病的可能 。 这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力 。 同时，工作压力比较大之后血压就会上升，而午睡一段时间则能够迅速的降低血压 。
6、减肥
睡午觉的好处有很多，减肥就是其中一项比较明显的 。 睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法 。 如果睡眠不足，那么就算吃的比较少也是会发胖的 。 睡午觉能够加强身体的免疫机能，加快体内的新陈代谢，久而久之身体自然就苗条了起来 。
睡午觉的注意事项
上文我们了解了睡午觉有什么好处，我们可以有效的利用到日常生活中 。 但是睡午觉也不是随便都是可以的，一些睡午觉的注意事项必须遵守，这样才能够提高身体的素质 。
1、饭后不要急着睡觉
很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降 。 如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生 。 所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉 。
2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时
睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时 。 如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力 。
3、睡午觉的时间
专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间 。 主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息 。
4、不要趴着睡觉
午觉的睡姿也是非常有讲究的，常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的 。 伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足，所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状 。 除了对于大脑的危害之外，还会对眼球和胸部等等造成挤压，不利于身体健康 。
5、睡前不要吃太过于油腻的东西
过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担 。
6、注意保暖工作
虽然睡午觉的时间并不长，但是保暖工作一定要注意 。 无论天有多热，一定要在腹部盖个毛巾或者杯子 。
睡午觉有什么好处，睡午觉的注意事项有哪些，看了这篇文字之后应该能够有所了解 。 睡午觉是一种正确的生活方式，同时也非常的有利于身体保健的 。 每天按时睡午觉能够提高精神，令工作效率、创造力迅猛提升，同时还有助于提高身体的抵抗力，减少患病的可能，可以说一举多得 。 建议所有的朋友中午都要抽空睡午觉，这样才能够令自己更加的健康 。
午睡时间多久为宜
时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜 。 人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替 。 一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦 。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失 。 这一症状是上床午睡最大的缺点 。
推荐阅读
- 长痔疮怎么办 痔疮的最佳治疗偏方
- 斗鸡眼治疗 选对时间很重要
- 中医药典中着名的美白方剂 千万不可错过
- 抗皱要“以皮补皮”
- 治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
- 芦荟胶的功效与作用 芦荟胶会让人变漂亮吗
- 有这些特征的人有望长命百岁
- 孩子的专注力，是刻意培养还是顺其自然？
- 女生青睐的五大黄金专业
- 专业的密码想当老师策划或商务精英这个专业贯通中外让一切都有可能