浸浴的水温可依个人喜好而定：温水有助松弛 ， 热水有助治疗及使细胞再生 ， 但过热的水则会令精油过早挥发 。 此外 ， 若能在浸浴时点着香熏灯 ， 再用柔和的背景音乐作衬托 ， 那将更是一种情调和享受 。
除了全身浸浴 ， 还可以针对局部皮肤进行足浴 。 只要在温水中加入几滴精油 ， 就可使辛苦了一天的双脚得到放松 ， 缓和脚底神经的同时 ， 也能减少排汗 。 如果另外再加几滴玫瑰精油 ， 则可以让干裂的皮肤回复滋润 。
薰衣草治失眠
薰衣草精油具有良好的镇静作用 ， 常被用来治疗失眠调查显示 ， 人嗅觉的敏感程度比味觉高出一万倍之多 。 吸入有益的香薰 ， 能够焕发人的思想、情绪和精神 ， 同时也是治疗呼吸系统疾病的有效方法 。 试着在临睡前将几滴具有安神作用的精油滴在面巾纸或手帕上 ， 将其放在床边 ， 不仅能使人迅速进入梦乡 ， 还可以起到减轻疲劳、松弛神经的作用 ， 睡眠中吸入的香气对身体健康也很有益 。
结语：综上所述 ， 助眠的偏方是有很多种的 。 我们可以通过食疗的方式来提高睡眠质量 ， 也可以运用精油按摩的方式来助眠 。 不管我们运用什么样的偏方来助眠 ， 保持一颗良好的心态还是很关键的 。 只有心态平和了 ， 才能避免很多烦恼 ， 从而提高睡眠质量！
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