我们常说晨起一杯温开水有助于排毒与排便;我们常说睡好午时觉有助于养心、补气血;我们常说下班之前喝一杯清水有助于护膀胱、养肾;我们常说亥时不睡觉 ， 一年老三岁;我们常说夜半子时应入眠 ， 有助于养胆防肥胖、防智力低下……所谓顺应天时以养生 ， 天人合一是王道 ， 年有十二月 ， 日有十二时 ， 一日之中的十二个时辰分别对于人体十二官(即五脏六腑) ， 这十二个时辰我们应该做些什么才能延年益寿、健康无疾？来看看老祖宗怎么说！
晨间养生法
最佳时段：上午五点至九点 ， 包括卯时和辰时两个时间段
卯时 ， 大肠经当令
卯时又叫日出 ， 是指早晨5：00~7：00这个时间段 ， 此时大肠经当令 ， 这个时候人体最宜排便 。 有些人为了睡懒觉 ， 即使有便意也会忍着 ， 这样最不利于人体排毒 。 此外 ， 卯时排便 ， 如出现排便不畅的情况 ， 可憋一口气 ， 而不是攥拳 。
辰时：胃经当令
辰时又叫食时 ， 是指早晨7：00~9：00这个时间段 ， 此时胃经当令 。 正如其名 ， 此时人体最需要做的就是“食” ， 即吃饭 。 胃经过一夜的消耗 ， 这时候吃早饭最易被人体消化 ， 既能补充营养又不会发胖 。 此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵 ， 有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性 。
晨间养生小秘诀
1、大早活动并不宜：清晨三点至五点应是睡的最沉的时候;
2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎 ， 改善肠胃消化吸收、提升免疫力;
3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;
4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动 ， 稳定血压;
5、一定要吃早饭 ， 且要营养丰富;
6、活动筋骨增进人体代谢机能 。
白天养生法
最佳时段：上午九点至下午五点 ， 包括巳时、午时、未时、申时四个时间段
巳时：脾经当令
巳时又称为隅中 ， 位于午时之前 ， 靠近中午 ， 为上午9：00~11：00 ， 这个时刻脾经当令 ， 此时人体最应该做的事情就是活动 。 脾是主运化的 ， 早上吃的饭在这个时候开始运化 。 此外 ， 脾主肌肉 ， 巳时是一日当中最利于锻炼肌肉的时刻 ， 所以爱健身的朋友可以选择巳时进行锻炼 。
午时：心经当令
午时又称为日中 ， 是一天之中阳光最强烈的时刻 ， 为中午11：00~13：00 ， 这个时刻心经当令 。 人体最应该做的就是闭目养神 ， 睡午时觉 。 在十二时辰中 ， 子时和午时都是阴阳交换之时 ， 时天地气机的转换点 ， 是最利于人体养生的 ， 所以朋友们一定要利用好一日之中的午时 ， 即使是闭目10分钟 ， 其对气血的恢复和补充都是非常有好处的 。
未时：小肠经当令
未时又称为日昳 ， 代表太阳开始西落 ， 为下午13：00~15：00 ， 这个时刻小肠经当令 。 此时人体的小肠开始消化和吸收中午所吃的食物 ， 并将脾胃收纳运化后食物营养分配给各个脏器 。 所以午饭一定要吃 。
申时：膀胱经当令
申时又称为晡时 ， 在古代人们一日两餐时 ， 晡时是第二餐的进食时间 ， 是指下午15：00~17：00这个时间段 。 此时膀胱经当令 。 此时人体最应该做的就是喝水 ， 排便 ， 有助于养膀胱、排毒 。
白天养生小秘诀：
1、 上午巳时要多加活动 ， 可上楼爬楼梯;
2、 睡好午时觉 ， 即使闭目养神15分钟也有利于气血的补充;
3、 下班之前一杯清水 ， 让肾结石绕道而行;
4、 下午五点最利于肾虚者补肾阳 。
5、 男性解尿时要“咬牙踮脚”以强精固肾;
6、 或站或坐或趟 ， 利用空当做“提肛缩会阴运动”;
晚间养生法
最佳时段：下午五点至十一点 ， 包括酉时、戌时、亥时三个时间段
酉时：肾经当令
酉时又称为日入 ， 代表夕阳西下 ， 太阳落山 ， 为17：00~19：00点 ， 此时肾经当令 。 这个时候人体同样要多喝水 ， 有助于清膀胱洗肾排毒 ， 所谓下班之前一杯清水 ， 让肾结石绕道而行肾主藏精 。 此外 ， 下午五六点时最宜补肾阳 ， 对于肾阳虚的朋友来说 ， 此时时最佳的补肾时间 。
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