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助眠的偏方有什么

小知识

随着现代社会人们生活压力的增大 ， 失眠成了一种常见的现象 ， 很多人一定都受到过失眠的困扰 。 失眠的滋味真的是不好受的 ， 而且失眠还会让人感到心烦意乱 。 那么我们应该如何治疗失眠呢？助眠的偏方有什么呢？赶紧来了解下吧！
助眠的偏方有什么
饮食方
1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠
桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜 。 金桔以刀背轻轻拍破 ， 水梨洗净 ， 切块备用 。 将全部材料加入约800毫升沸水 ， 泡约10分钟 ， 加入蜂蜜调味即可饮用 ， 1天内喝完即可 。
2、茉莉合欢茶
茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱 。 将材料分2份 ， 取1份加250毫升沸水 ， 焖约5分钟 ， 即可代茶饮用 ， 2份茶饮在1天内喝完即可 。 特别适合用脑过度、头痛眩晕的人 。
3、甘麦安眠茶
淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙 。 先将淮小麦磨碎 ， 再将全部材料分为2份 ， 每晚取1份加200毫升沸水 ， 焖约5分钟 ， 睡前1小时饮用 ， 另1份第2天晚上再冲泡饮用 。
按摩方
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间) ， 双手余指固定头部二侧 。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移 ， 一直推至发际正中直上1寸位置 ， 然后两拇指呈左下、右上 ， 左上、右下同时交替推摩 。 手法由缓至速、由轻至重 ， 反复推摩约1分钟 。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴(头顶正中心)点按 ， 待局部产生重、胀、麻感后 ， 即改用拇指腹旋摩 ， 如此反复交替进行约30秒 ， 紧接着用掌心以百会穴为轴心 ， 均匀用力按压与旋摩约30秒 。
3、膻中穴按摩法
坐姿 ， 用两手中指重叠 ， 按住膻中穴(位于前正中线第四肋间隙处) ， 呼气并数1、2 ， 渐渐用力 ， 数3时强按穴位 ， 吸气并数4、5、6 ， 身体放松 。
安神助眠
几种常见的助眠安神食物
红枣
性味甘平 ， 养胃健脾 ， 补中益气 。 失眠者单用红枣30-60克 ， 加白糖少许煎汤 ， 每晚睡前服 。 亦可取红枣20枚、葱白7根 ， 加水煮 ， 去渣后服 。
桂圆
性味甘温 ， 无毒 。 桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经衰弱等 。 失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ， 芡实15克 ， 炖汤 ， 睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
苹果
苹果可以治脾虚火盛 ， 补中益气 ， 无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。 苹果中的芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物 6% 。 其浓郁的芳香气味 ， 对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。 如果家里没有苹果 ， 可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝 ， 同样能促进睡眠 。 除此外 ， 在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
核桃
核桃是一种滋养强壮品 ， 对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益 。 每日早晚各吃些核桃仁 ， 或取核桃仁、黑芝麻捣碎 ， 日服2次 ， 每次10克 ， 有助睡眠 。
荔枝
荔枝味甘甜微酸 ， 性温和 。 《本草纲目》称它能“安神、益智、健气” ， 有养血、生津液的功效 。 荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸 ， 是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品 ， 以鲜食为佳 。
助眠精油
推荐使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰几滴精油 ， 一条毛巾 ， 一盆清水 ， 可以产生意想不到的神奇效果 。 用渗透了精油的毛巾作为冷热敷的工具 ， 进行冷敷能舒缓痛症 ， 进行热敷则有助于血液循环和排解毒素 。
针对长期伏案或剧烈运动所造成的肌肉疼痛和紧张 ， 可以在温水中加入几滴带有舒缓镇定作用的精油 ， 将毛巾浸入其中 ， 取出拧干后敷在痛处 。 借着精油的特殊疗效 ， 痛症将会大大缓解 。
此外 ， 冷敷和热敷还可作用于面部肌肤 ， 将带有精华油的湿毛巾敷在面部 ， 双手轻轻按压 ， 让水分充分渗进皮肤 ， 片刻后肌肤将变得光彩照人 。
spa排毒助眠
【助眠的偏方有什么】推荐使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能够有效发挥精油作用的最佳环境之一 。 在沐浴的时候 ， 热水令肌肤毛孔充分张开 ， 原本厚厚的角质变得柔软起来 ， 而浴室里的蒸汽和温度更有助于精油的挥发 ， 从而令精油的吸收率大大提高 。 睡前做一次这样的香熏浸浴 ， 将会得到一整夜的安适 ， 对肌肤健康也十分有益 。

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