早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物 。 以达到营养全面的效果 。
8、做好胸部护理
乳房是女性的第二性征 ， 女性最脆弱的部位 ， 也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一 。 大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆 。
每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材 。
胸部的养护从选择正确的内衣开始 ， 好的内衣能将你的胸部最高点向上提 。 其次要注意按摩手法的正确 。 不要用力搓揉 ， 对待乳房要轻柔 。
9、定期做面部肌肤保养
但凡女人都是爱美的 ， 不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作 。 但是现代人的工作越来越繁忙 ， 平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作 。 那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作 。
经常做面膜清洁护理 ， 可以保持毛孔清洁 ， 防止细菌感染 ， 收缩毛孔 。 洗脸的时候配合一定的按摩手法 ， 洁面后要做点锁水的面膜 。
10、保持乐观开朗
生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情 ， 千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落 ， 烦心不已 。
建议你尝试一下“21天不抱怨” ， 实验证明 ， 如果坚持21天不抱怨 ， 你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意” 。 而且保持心态平衡和乐观开朗 ， 可最大限度地调动体内激素 ， 既能减缓衰老又可提高机体免疫力 。
抗衰老食物 9种美食让你青春永驻
所有的女生最担心的事情就是变老 ， 而变老却是每个人都无法避免的过程 ， 女人一过了25岁之后 ， 各项机能开始慢慢地老化 ， 下面的9种天然抗衰老的食物 ， 持之以恒地食用可以有效抗衰老 ， 还有延年益寿的作用哦！
杏干和杏仁
《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一 ， 提出“毒药攻邪 ， 五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为宜 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气” 。 常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C ， 以及微量元素钙、磷等 ， 具有补血养阴、益精健身作用 ， 常饮可预防动脉硬化 。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素 ， 还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。 可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升 ， 可预防动脉硬化症 ， 降低血压 。 还有一种干扰素诱导剂 ， 能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素 ， 从而提高机体免疫力 。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用 。
龙眼
又称桂圆 ， 含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。 具有养血安神 ， 驻颜抗衰的作用 ， 主治年老体弱 ， 气血不足 ， 脑力衰退 。
海参
典型的高蛋白、低脂肪食物 。 海参中含明胶较多 ， 还含有大量粘蛋白 ， 有抗衰、耐老的作用 。 《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿 。 ”常吃海参 ， 能够健美、长寿 。
蜂蜜
“安五脏 ， 益气补中 ， 久服能强志轻身 ， 延年益寿” 。 蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ， 常吃能提神补脑 ， 耳聪目明 ， 身手矫健 ， 容光焕发 。
芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。 久服 ， 轻身不老” 。 芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质 ， 能使皮肤光泽 ， 延年益寿 。
酸奶
富含维生素A ， 具有增强免疫功能作用 。 酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
【如何抗衰老 10个减龄方让青春“定时”】总结：永葆年轻、娇嫩容颜是女生一生的愿望 ， 要想这个愿望成真 ， 你就得做好抗衰老措施 。 小编上文推荐的这些抗衰老方法以及抗衰老食物 ， 效果都是非常好的 ， 大家不妨结合起来试试看吧！
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