传统医学上认为肾是人的“生命之源”， 肾在人体中与耳朵、皮肤、牙齿等都有关系， 如果肾不好是会危害人的身体健康的， 今天小编主要要教大家一些补肾的方法， 大家一起来学习下吧！
如何补肾
一、大便要畅通 。
大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫， 恶心呕吐 。 因此， 保持大便通畅， 也是养肾的方法 。 大便难解时， 可用双手手背贴住双肾区， 用力按揉， 可激发肾气， 加速排便;行走时， 用双手背按揉肾区， 可缓解腰酸症状 。
二、护好自己的双脚 。
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此， 足部要特别注意保暖， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。 另外， 足底有许多穴位， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
三、警惕药物 。
不论中药还是西药， 都有一些副作用， 有的药物常服会伤肾 。 所以在用药时要提高警惕， 要认真阅读说明书， 需长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
四、饮水养肾 。
水是生命之源 。 水液不足， 则可能引起浊毒的留滞， 加重肾的负担 。 因此， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
五、吞津养肾 。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主;稠厚的为唾， 由肾所主 。 你可以做一个实验， 口里一有唾液就把它吐出来， 不到一天时间， 就会感到腰部酸软， 身体疲劳 。 这反过来证明， 吞咽津液可以滋养肾精， 起到保肾作用 。
六、有尿不要忍 。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度， 就会刺激神经， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕， 将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。 因此， 有尿时就要及时排出， 也是养肾的最好的方法之一 。
七、避免劳累 。
节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行， 劳作有度， 房事有节 。 这样才有助于养肾护肾精 。
八、睡眠养肾 。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此， 不要过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
补肾的食物有哪些
1、芝麻
甘平， 有补肝肾、润五脏的作用 。 如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻， 气味和平， 不寒不热， 补肝肾之佳谷也 。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软， 头昏耳鸣， 发枯发落及早年白发， 大便燥结者， 最宜食之 。
2、枸杞子
性平， 味甘， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中老年肾虚之人， 食之最宜 。 如《本草通玄》记载：“枸杞子， 补肾益精， 水旺则骨强， 而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。 ”《本草经疏》中也说：“枸杞子， 为肝肾真阴不足， 劳乏内热补益之要药， 老人阴虚者十之七八， 故服食家为益精明目之上品 。 ”
3、猪肾
性平， 味咸 。 唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。 《日华子本草》说它“补水脏， 治耳聋” 。 水脏者实指肾脏而言 。 故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣， 宜常食之 。
4、淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。 《随宜居饮食谱》中说它“补肾， 益血填精” 。 《本草汇言》亦云：“淡菜， 补虚养肾之药也， 此物本属介类， 气味甘美而淡， 性本清凉， 善治肾虚有热 。 ”所以， 凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人， 食之最宜 。
5、狗肉
狗肉味甘、咸， 性温， 具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。 狗肉有“安五脏， 轻身益气， 益肾补胃 。 暖腰膝， 壮气力， 补五劳七伤， 补血脉”等功效 。 用黑豆烧狗肉， 食肉饮汤， 可治疗阳痿早泄 。 将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛 。 狗肉性温热， 多食可上火 。 凡热疡及阳盛火旺者， 不宜食用 。
6、羊肾
羊肾又名羊腰子 。 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。 其味甘， 性温 。 有生精益血、壮阳补肾功效 。 羊肾能“补虚损， 阴弱， 壮阳益肾” 。 适用于肾虚阳痿者食用 。
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