它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收 。
橘子
含丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C能美白肌肤，收小毛孔除 。 维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇 。
但不能吃太多，因为柑橘含胡萝卜素，多食使皮肤变黄，每天最多吃三个就可以 。
草莓
营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高 。 果肉含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。 此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、pp以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
【皮肤暗黄怎么办 如何调理皮肤暗黄】草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源 。
香蕉
含丰富维生素C和纤维素，促进排便，减少色班，可以用来做面摸，对油性肌肤很好，是健美小腿的第一水果 。
皮肤暗黄吃什么食物好
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食 。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收 。 每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用 。 番薯是人们常食之佳蔬 。 《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏” 。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。 可供早晚餐食用 。 燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸 。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。 本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
6、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。 早晚餐食 。 酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘 。
《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。 ”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯 。
酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
7、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用 。
本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜 。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用 。
胡萝卜素有“小人参”之称 。 现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化 。
常食能减少头屑，而且可生发 。 该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症 。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用 。 绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。
粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。 绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益 。
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