很多的女性朋友在每个月的那么几天都会痛的死去活来的 ， 你知道痛经怎么办吗？哪些方法能够缓解痛经呢？今天小编就为大家推荐一些缓解痛经的方法 ， 来帮助女人们摆脱疼痛！
痛经怎么缓解
1、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部 ， 或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些 。 这种体制属于虚寒 ， 这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡 。
另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环 ， 消除淤血 。 注意 ， MC来的时候千万不要进行盆浴 。 如果这时疼痛难忍 ， 可以按压中极穴10-20分钟 ， 可以有效减轻痛感 。
2、减少痛经多服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人 ， 平日应多吃富含维他命B1、B2的食物 ， 如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等 。
而平日有骨盆腔充血 ， 月经来时子宫卵巢部位疼痛的人 ， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物 ， 如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环 ， 缓解骨盆腔充血的疼痛 。
3、利用汤剂“吃”掉痛经
出现痛经的女性讨厌吃药没关系 ， 服用汤剂也可以去除痛经 。 选羊肉半斤、当归、生姜各五钱 ， 桂皮适量炖煮来吃;
痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的 ， 可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤 。 这些食物在秋冬季节吃 ， 不仅可以缓解痛经 ， 还具有驱寒的疗效 。
4、补充矿物质
除了补充维他命、服用汤剂 ， 女性多补充钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。
服用钙质的女性 ， 较未服的人经痛几率降低 。 镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。 不妨在月经来访前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
痛经吃什么好
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处 ， 经期女性失血同时带走很多铁元素 ， 绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充 ， 另外它们还含有丰富的高纤维 ， 这对经期消化问题起到一个很好的帮助 。
【痛经怎么办 4秘方摆脱疼痛】坚果
月经期间 ， 女性的身体需要能量来行经 。 坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸 ， 比那些垃圾零食的热量更充盈 ， 所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处 。
新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处 ， 尤其是经期前后需要多吃 。 水果能够很好地维持身体消化系统的平衡 ， 健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障 ， 所以趁月经来之前 ， 赶紧囤积好你的新鲜水果吧！
五谷杂粮
就像水果一样 ， 粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统 。 五谷杂粮中还含有复合碳水化合物 ， 它提供了重要的维生素和矿物质 。
瘦肉
经期女性身体会流失很多铁 ， 所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的 ， 以避免贫血症状 ， 瘦肉中含有丰富的铁元素 ， 所以经期可以通过多吃肉来补充铁 。 如果你不是一个肉食者 ， 只能通过其它方式来补充了 。
结语：小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着痛经的困扰 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的食物 ， 大家也要记得吃哦！
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