几乎每个女人都有过痛经的经历 ， 有些严重的甚至是痛起来生不如死 ， 痛到无法正常工作生活的人也常有 。 那么 ， 痛经怎么办？我们应该如何摆脱痛经呢？下面小编就来教你五大良方 ， 一起来跟痛经说永别吧！
选择“带颜色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因为体寒 。 而体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质的摄取量不够 。 我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色 。 试试吃点不同颜色的吧：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质 。
少吃油腻的东西
容易引起生理痛的人 ， 通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人 。 雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油 。 平时吃的油性食物越多 ， 生理期时的疼痛就会加重 。 喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦 。
选择宽松的裤子或连衣裙
生理期保证畅通的血液循环是非常重要的 。 建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙 ， 尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子 ， 以保证血液循环的畅通 。
在腹部在上暖贴
要保证血液循环的话 ， 就该是暖贴登场了 。 把暖贴贴在裤子上吧！位置当然是腹部(子宫)啦 。 血液流通会变得更顺畅哦 。
在浴缸里好好泡个澡吧
“生理期不想泡澡 。 ”有这样想法的人可能会很多吧 。 事实上 ， 正是因为在生理期 ， 才更应该要泡澡 。 泡澡是让身体变暖最省事的方法 。 身体变暖的话 ， 生理痛就会减轻很多 。 虽然在浴缸里水压会阻止经血的流出 ， 但有的人也会对家人感到抱歉 。 这样的话 ， 就做家里最后一个洗澡的人吧 。
痛经吃什么好
1)、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒 ， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等 ， 可以通经活络 ， 扩张血管 ， 起到缓解痛经的作用 。 例如 ， 将100克红花在400毫升白酒中泡一周 ， 制作成红花酒 ， 每天服用10毫升(可加少量红糖) ， 可有温通经脉、活血之功效 ， 适用于血瘀痛经者 。
2)、补充富含维生素E的食物
维生素E ， 又名生育酚 ， 有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用 ， 其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等 ， 我们应适当多吃些这类食物 。
3)、对证进行食物调理
根据痛经不同的症候表现 ， 分别给予温通、化瘀、补虚的食品 。 寒凝气滞、形寒怕冷者 ， 应吃些温经散寒的食品 ， 如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。 气滞血瘀者 ， 应吃些通气化瘀的食物 ， 如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等 。 身体虚弱、气血不足者 ， 宜吃些补气、补血、补肾之品 ， 如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等 。
温馨提示：无论在经前或经后 ， 我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅 ， 因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感 。
4).可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
女性在月经来潮前应忌食咸食 。 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。 月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
【痛经怎么办 五大良方让你月月轻松】结语：通过小编上文的介绍 ， 是不是对于痛经不会再束手无策了呢？还在等什么 ， 快去试试吧 。
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