现在的生活压力也来越大 ， 你是否也存在着脱发的情况呢 。 脱发严重影响了人的美观 ， 是很多人心中的痛处 。 那么你是指吃什么防止脱发吗？你知道脱发的原因是什么吗？那么现在小编就告诉你防脱发秘笈 ， 让你远离脱发的困扰 ， 一起去看吧！
拥有一头柔顺的秀发是很多人的愿望 ， 尤其是对于一些女性朋友而言 ， 头发的重要性是不言而喻的 。 然而随着生活节奏的加快 ， 人们面对的生活和工作压力也越来越大 ， 这就使得一些人发现自己开始脱发 ， 期初并没有引起大家足够的重视 ， 久而久之就会越来越严重 ， 对此 ， 很多人不禁要问了 ， 到底是什么原因造成脱发的 ， 有没有有效的防脱发的方法呢？
防止头发的脱落 ， 已经不仅仅是上班一族的追求了 ， 很多青少年朋友都成为脱发的高发性人群 ， 由此可见 ， 找到一些防止脱发的方法已经迫在眉睫了 。 为此 ， 请相关研究人员为大家介绍一些有效的防脱发的方法 。
1、吃黑芝麻
要注意补充营养 ， 多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品 ， 如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等 ， 可以补充头发的营养 ， 提高发质 。 女性可以多吃一些黑芝麻和栗子 ， 不妨一次性洗净适量黑芝麻 ， 烘干后用瓶子装起来 ， 每天吃一汤勺 。
2、干洗头
多采取一些护发保健措施 ， 最常规的是梳头 。 常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等 ， 起到天天“干洗”的效果 。
3、搓头皮
人们每天早晨起床的时候和临睡觉前 ， 你可以用你的手指插入头发根部 ， 按照从前往后的顺序 ， 从前额到后脑进行揉搓 ， 时间为两分钟到四分钟内 。 这样做的好久可以很好的改善头皮的营养 ， 可以促进血液的循环 。
4、勤洗头
尤其一般对于女性朋友来说 ， 头部的卫生是相当重要的 ， 一般情况是要没经过三道五天一定要彻底的清洁头部 ， 一定要让头部保持干净清爽 。
脱发患者宜食食物： 宜补充植物蛋白 ， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。 宜补充铁质 ， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等 。 脱发患者忌食食物
忌烟、酒及辛辣刺激食物 ， 如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。 忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品) 。
上面所介绍的方法 ， 都是从大家平时的生活习惯入手 ， 有针对性的解决脱发问题的 。 其实 ， 我们都知道 ， 最有效的防止脱发的方法就是养成良好的生活习惯 。 当然 ， 如果有的朋友的脱发问题比较严重了 ， 就需要及时到正规医院进行诊治 。
吃什么防脱发
脱发在日常生活中是比较常见的 ， 而病理性脱发是指头发异常或过度的脱落 ， 其原因很多 。
1、铜
它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效 。 富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜 。 素食者补充铜 ， 可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物 。
2、碘
缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿 ， 而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏 。 富含碘的食品有海带、紫菜、海参、鱿鱼、生蚝等 。
3、硒
缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发 。 坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒 。
4、硅
硅有助于产生硫酸角质素 ， 从而增强发根 。 富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等 。
5、锌
体内缺锌会导致发囊变弱 ， 导致脱发 。 饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等 。
怎样的脱发才算正常
头发的生长、脱落、休眠始终处于一个动态平衡的状态 。 换发的过程并不是以一个均衡的比率出现 ， 因此就会出现阶段性的掉发比较多的现象 。 因此 ， 出现较平常多的掉发不必惊慌 ， 建议到专业权威医院进行检查 ， 以排除病理性脱发的可能 。 如果大量掉发 ， 并且掉下来的头发其发梢与发根粗细不一样 ， 根部还有一个小白点 ， 这就是病理性脱发 ， 这个小白点就是坏死萎缩的毛囊 。
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