燕麦总是出现在我们的早餐中 。燕麦营养丰富 。一般我们在市场上通过加工来吃 。事实上，我们可以自己做饭，但只需要很长时间 。让我们来看看燕麦对人体的好处 。
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在谷物中，燕麦的蛋白质含量很高 。我们常吃的大米蛋白质含量为6%-9%；小麦为8%-13%；燕麦高达15-17% 。而且燕麦的蛋白质是氨基酸组成合理的优质蛋白质，更有利于人体吸收 。燕麦油风险网中的酸含量为5%-9%，但大部分是不饱和脂肪酸和亚油酸，对预防冠心病和增强心血管健康有显著作用 。
燕麦作为早餐中的斗士，不仅能提供饱腹感，还能补充人体所需的蛋白质，保持血糖稳定 。一种常见的吃法是用燕麦片煮粥，也可以和牛奶混合做成混合食品 。第一次尝试燕麦食物的朋友可能会觉得燕麦的味道比较淡 。可以尝试加糖、蔬菜、肉类等 。来调整口味 。
其实，再好的食物，也有适合的人，也有不适合的人 。虽然燕麦有很多好处，但不容易消化 。有些消化不良的人最好不要吃，尤其是孩子创业网或者老年人，消化系统比较慢，晚上不要吃，以免消化不良 。
【燕麦对人体的好处 燕麦片的功效与作用】
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