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食欲不振怎么办 10个技巧对付食欲不振

小知识

夏天天气是越来越热了 ， 在这样的天气下很多人的食欲不是很好 ， 就喜欢吃一些生冷的食物或者冷饮去解决这样的天气 ， 但是这样对身体的伤害是非常大的 。 那么夏天出现食欲不振该怎么办呢？有什么方法可以解决食欲不振吗？今天小编教大家10个方法 ， 轻松应对食欲不振 。
夏天出现食欲不振是正常的事情 ， 那么引起食欲不振除了天气的问题 ， 还有什么原因呢？
夏季出现食欲不振主要有两种原因 ， 一是过食生冷 ， 导致脾阳受伤、痰湿内生 ， 影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗 ， 使体内阴分不足、胃津受灼 ， 影响脾胃的消化吸收功能 。 天热不吃饭是不行的 ， 那么天热不想吃饭怎么办呢？
天气越来越热 ， 高温天气容易出现食欲不振不想吃饭的现象 ， 夏季出现食欲不振主要有两种原因 ， 一是过食生冷 ， 导致脾阳受伤、痰湿内生 ， 影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗 ， 使体内阴分不足、胃津受灼 ， 影响脾胃的消化吸收功能 。 天热不吃饭是不行的 ， 那么天热不想吃饭怎么办呢？下面10招帮你促进食欲 ， 赶紧来看看吧 。
1、不想吃饭转转大脚趾
天气温度高了之后 。 老人对于这样的温度是最不适应的 ， 也最容易出现食欲下降 ， 消化不良等情况 。 有个办法可以改善 ， 没事的时候 ， 踮起脚尖 ， 足大趾点地旋转数周 ， 可健脾、增进食欲 。 因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴 。 平时 ， 也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作 ， 也能刺激脚上很多穴位 。
2、可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品 ， 在天气炎热时食用 ， 解渴降暑 ， 既能提供身体诸多必需的营养素 ， 又易于消化 ， 不会让我们的胃口下降 。
3、营养丰富的水果
在夏天人体新陈代谢旺盛 ， 维生素需要量比普通标准要高一倍以上 ， 因此可多吃些新鲜水果 。 西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口 ， 能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质 ， 对身体很有益 。
4、经常变换食谱
夏季食材原料新鲜可口、种类多样 ， 使我们的菜谱可以丰富多彩 。 多学习尝试新的烹饪方法 ， 经常变换菜品的花样和搭配 ， 会刺激我们的味蕾 ， 勾起食欲 。
5、饭前喝一杯水
【食欲不振怎么办 10个技巧对付食欲不振】可以在吃饭之前先喝一杯水 ， 这样可以解除肠胃脱水的现象 ， 也可以促进肠胃蠕动 ， 以及胃的排空 ， 促进食欲 。
6、饮食宜清淡适口
清淡的食物开胃、适口 ， 还能起到解暑的作用 。 例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养 。
7、少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒 ， 如葡萄酒有助开胃 。 但不宜饮用大量汽水和啤酒 ， 不仅会冲淡胃液 ， 而且会使胃扩张 ， 刺激饱感中枢 。
8、每天运动半小时
每天抽出最少半小时时间运动 ， 既缓解压力 ， 休息大脑 ， 又增强食欲 。 运动促进消化 ， 消化后才会有能量吸收 ， 才会产生饥饿感 。 饿了的时候 ， 食欲自然就好了 。
9、来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌 ， 与精神状态有关 ， 适当改善就餐环境 ， 播放些轻松的音乐 ， 无疑会改变心情 ， 进而增进食欲 。
10、多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一 。 足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处 。 按摩时 ， 可将拇指指端按放在足三里穴处 ， 尽力按压 ， 然后推拨筋肉 ， 连做7次 ， 两侧交替停止 。 用手掌搓擦腿部 ， 自上而下各1遍 ， 约1―3分钟 ， 异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用 。
最后提醒 ， 防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一 ， 但不管怎样 ， 在进食上必须要做到定时、定量、定质 ， 不能因为繁忙而在饮食上马虎从事 ， 饥一顿、饱一顿对人健康是无益的 。 而合理的饮食制度 ， 可成为机体的条件刺激 。 坚持定时进餐 ， 到了进餐时间 ， 就会产生食欲 ， 分泌多种消化液 ， 利于食物中各种营养素的吸收 。

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