深蹲属于一种静止的力量运动 ， 不需要较大幅度的体位变化 ， 但同样能收获极好的养生保健作用！
深蹲有何作用？
深蹲运动属于双关节的复合动作 ， 在深蹲过程中能促进腿部及全身肌肉的增长 ， 这也是提升全身力量的重要保障 ， 对于想要拥有健硕身形的人尤为适用 。
另外 ， 中医理论认为：“人老腿先衰” ， 腿部上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络 ， 而通过练习深蹲则能刺激腿部处经络、穴位 ， 对于疏通淤滞经络和气血很有益处 ， 还能促进充盈气血达到人体上身各个器官 ， 达到维持机体平衡的作用 。
其次 ， 常练习深蹲也是呵护心脏健康的重要方法 ， 因为在深蹲时能对心脏起到刺激 ， 使得心脏处的气血运行更加顺畅 ， 从而能很好的增强心脏的功能 。
还有就是 ， 人们在日常多会久坐且很少运动 ， 这便会导致腰酸背痛的产生 ， 而练习深蹲能促进腰、背部肌肉的活动 ， 以缓解劳损状态 。
此外 ， 股关节处的肌肉比较发达 ， 但若疏于锻炼便会使其愈加失去弹性 ， 同时 ， 有句俗话说“无深蹲不翘臀” ， 因此对于想要拥有完美翘臀的女性也不妨练习下深蹲 ， 帮你重塑凹凸有致的迷人曲线 。
那么如何做好深蹲呢？
说了那么多深蹲的好处 ， 那么该如何进行呢？方法很关键 ， 一定要重视！
全身放松 ， 双脚逐步张开和肩部保持相应的宽度 ， 脚尖分开一定角度 ， 以60度为宜 。 紧接着 ， 身体逐步慢慢下蹲 ， 要保持上身挺直 ， 勿要倾斜 ， 直至小腿和大腿的夹角小于90度 ， 保持2秒钟左右即可起身 ， 然后重复此过程 。 每次深蹲5至10分钟即可 。
温馨提示：深蹲虽好 ， 但是在执行时要量力而行 ， 千万别逞一时之快 ， 追求过大幅度 ， 以免对腰、膝等部位造成不良损伤 。 要循序渐进 ， 由轻及重 ， 且在进行深蹲运动之前 ， 记得先做一下热身 ， 活动下四肢和关节 。
【练习深蹲不仅能瘦身还能防病】看完深蹲的介绍 ， 你是不是迫不及待想要开始练习了？别急 ， 现在开始 ， 制定一个详细的练习计划 ， 坚持一段时间 ， 你会收获意想不到的效果！
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