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如何睡懒觉 立冬养生先从睡懒觉开始

小知识

立冬已经到来了 ， 对于立冬如何养生每个人都有不同的方法 ， 但本文推荐大家最好先从睡懒觉开始 。 对于此养生方式 ， 诸多人是不理解的 ， 至于为何？在下文中会为大家一一讲解！
为何立冬养生先从睡懒觉开始
90%以上的人群听说过早睡早起 ， 对于早睡晚起还是较少人知道的 ， 其实早睡晚起适用于冬季养生 ， 也就是所谓的起居养生 ， 以“养藏”为主 ， 就是本文推荐的早睡晚起 ， 以睡懒觉为主 。
对于早睡晚起的早睡人们是了解的 ， 但对于晚起不知如何理解 ， 是越晚起床越好吗？
立冬越晚起床越好
晚起不是所谓的越晚起床越好 ， 而是如出而作 ， 就是当太阳升起的时候就可以起床了 ， 这样可以使人保证充足睡眠的同时 ， 让身体得到更多的休息时间 ， 有利于阳气潜藏、阴精蓄积 。 除了特殊的岗位人群 ， 建议其他人群最好遵循早睡晚起的原则 ， 尤其是爱早早起床运动的中老年人 。
冬季早早起床晨练好吗
对于这个特殊的冬季 ， 建议人们最好不要早早起床进行晨练 ， 因为冬季的早晨气温是较低的 ， 这时人体的交感神经会异常的兴奋 ， 从而导致全身皮肤毛细血管收缩 ， 使血液循环受阻 ， 就会引起血压偏高 ， 对于患有高血压的人群是非常不利的 ， 同时对于患有心血管疾病的人群也有较大的危害 。 所以 ， 建议人们最好遵循早睡晚起的原则 ， 等天亮的时候再起来运动 。 那么 ， 对于冬季适度睡懒觉的好处是什么呢？
冬季适度睡懒觉
促进生长激素的分泌 ， 适度睡懒觉可以使人脑合成促进身体发育的生长素 ， 对于在发育期的青少年人群记得多睡会儿;提高工作效率 ， 冬季易使人出现犯困的现象 ， 适度睡睡懒觉可将自身的精神度提高40%左右 ， 从而提高工作效率;使肌肤变好 ， 对于肌肤不好的人群主要是因为没有充足的睡眠 ， 因为皮肤中的血液供给一般是在睡眠中进行的 ， 这样可使肌肤进行修复及新生 ， 肌肤就会越来越好 。
【如何睡懒觉 立冬养生先从睡懒觉开始】冬季养生先从睡懒觉开始是有一定道理的 ， 至于为何在上文中都有为大家讲解 。 对于本文的睡懒觉是适度睡 ， 而不是无节制的睡 ， 这点大家一定要知道 ， 否则达不到养生的目的 ， 反而适得其反 ， 所以大家赶快加入早睡晚起的行列之中吧！

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