“呼吸”是一种生物的本能 ， 也是生命之中必不可少的一种生理反应 ， 但你知道么 ， 在生活中呼吸的时候 ， 我们往往只是在使用肺部的上半部分在呼吸 ， 而我们肺部的下半部分 ， 因为得不到锻炼 ， 很容易的就会出现萎缩造成肺部功能衰弱 ， 而这衰弱也是造成我们易患上各种各样的疾病的因素之一 。
肺部功能衰弱的后果就是体弱气虚 ， 那么有没有什么方法可以调节呼吸 ， 帮助我们锻炼肺部呢？其实这样也不是没有 ， 它有着一个专属的名字叫做“全肺呼吸” ， 顾名思义全肺呼吸就是让我们的整个肺部都参与到呼吸中来 ， 从而达到整个肺部都可以呼吸的目的 ， 而肺部随着这样的呼吸方式就可以越来越健康 ， 越来越年轻了 。
如何全肺呼吸
既然有全肺呼吸的概念 ， 那么就一定会有执行它的方法了 ， 大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸 ， 其实全肺呼吸的方法十分的简单 ， 我们在日常的生活之中都可以做到 ， 可以刻意的去锻炼 ， 也可以将他们融入习惯之中 ， 下面就是小编为大家找到的十分靠谱的全肺呼吸方法哦！
一、最常见腹式呼吸法
最常见的呼吸方式 ， 只是使用我们的上肺部在呼吸 ， 我们的肺叶下半部分是无法得到运动的 ， 而这个最常见的全肺呼吸方式就是 ， 每一次呼吸的时候随着呼吸的节奏 ， 在吸气时腹部向前凸起 ， 这是为了让我们吸进的空气能够进入到下肺部 ， 让我们的下肺部得到锻炼 ， 而有张就有收 ， 所以我们在呼气的时候就需要将腹部向下憋 ， 这样就可以让我们的肺部在不断的收缩之中得到全方位的锻炼 。
而这种方法是最常见的一种方法 ， 也是最为实用的一种方法 ， 我们在生活之中就可以用这样的呼吸节奏来替代普通的呼吸方法 ， 这就等于我们无时无刻不再锻炼肺部 ， 长期的坚持下来 ， 就可以让我们的肺部变得越来越强健 ， 带动我们的身体 ， 让它变得越来越健康 ， 这也就达到了我们使用全肺呼吸来锻炼身体的目的！
二、扩胸呼吸法
【肺部好不好取决于你的呼吸对不对】扩胸呼吸法我们在生活之中不经常会使用这一方法 ， 但是它的效果却可以说是在全肺呼吸法之中是最好的 ， 因为这方法可以帮助我们的整个肺部都得到最大的扩张 ， 而最大化的让我们的肺部得到锻炼 ， 那我们要怎么样来实践这方法呢？
其实我们实践这方法十分的简单 ， 这方法可以说是给那些喜爱散步的人准备的 ， 只需要在散步的时候扩张我们的胸部 ， 在呼吸的时候将空气向着下肺部沉去 ， 这样就可以帮助我们锻炼下肺部了 ， 而且我们在散步的时候 ， 选择的地方一般都是那些空气清新的公园 ， 我们在这些地方做全肺呼吸时 ， 其实就等于是让我们的全身都做了有氧运动 ， 当然这方法 ， 不可常用 ， 因为肺部的极限扩张很容易的就会伤害到肺部 ， 所以 ， 这方法我们每日只在散步时做个5~6次就是最好的 。
三、按压式呼吸
这方法是我们在呼吸的时候 ， 用双手按压在肺 ， 就好像负重锻炼可以帮助我们锻炼体能一样 ， 按压肺部呼吸就像是给我们的肺部加上一块负重一样 ， 我们的肺部在这样的压力之下就会越来越强健 ， 这也是我们按压肺部所需要达到的目的 ， 而且长期的坚持下来 ， 不仅仅只是肺部变得强健 ， 我们心脏的血液循环也会变得快速 ， 要知道心肺一直以来都是不分家的 ， 而这两个器官在我们的身体之上 ， 又都是极为重要的部位 ， 它们带动的往往都是我们全身的健康 ， 这个一举两得方法也是小编极力推荐的方法哦！
四、用嘴巴呼吸
用嘴巴呼吸也是一种再好不过的呼吸方式 ， 因为在使用嘴巴呼吸的时候 ， 其实是带动我们的整个胸部做了一次运动 ， 这样的运动包括肺部、心脏 ， 而且我们在使用嘴巴呼吸时 ， 也可以将空气更加轻松的沉入我们的下肺部之中 ， 让我们的下肺部得到锻炼！
结语：“全肺呼吸”是一种对身体健康十分有益的呼吸方式 ， 而常常使用全肺呼吸的人 ， 他们的平均寿命比一般人多出了5~6年 ， 由此可见全肺呼吸对我们带来的帮助是多么的巨大 ， 而今天小编在这里将全肺呼吸的方法都告诉你了 ， 怎么样要不要试一试！
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