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健康常识 未成年人不宜常穿运动鞋

小知识

我们都知道运动有益身体健康，而且现在喜欢运动的人也是越来越多了，运动项目也变得越来越多，但是关于运动有很多需要我们注意的事情你知道吗？其中，未成年人就不适合经常穿运动鞋运动的哦 。 下面我们具体来看看吧 。
未成年人不宜常穿运动鞋
我们都知道运动鞋好旅游鞋的鞋底都是非常平坦的，弹性也非常的好，它们的可塑性非常的强，而且还对跑、跳起一定的缓冲作用，所以很多学生都非常喜欢穿运动鞋，但是你可能不知道，未成年人长时间穿运动鞋的话对身体是不好的哦 。
由于鞋内温度和湿度的提高，学生脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之即可变成平底脚 。 旅游鞋的用料，大多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，这些材料通气性较差，而学生正处于生长发育旺盛时期，再加上运动，脚的汗液分泌较多，汗脚长时间在这种“封闭”环境下，汗液难以散发出去，易引起真菌繁殖及传播，发生脚气、脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病 。
运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋，这种鞋不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼、脊柱保 持正常的位置和工作状态 。 学生穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变，使得脚部作用力分配不均，可影响步法 。 长期处于这种不良环境下，会影响青少年的身体发育 。
所以，除非你上体育课或者旅游的时候穿穿，平时的尽量不要穿运动鞋和旅游鞋 。 除此之外，运动鞋最理想的鞋跟高度是2-3厘米，这样的高度才能够保证人体重心很好的分布 。
养生专家提醒：运动鞋虽然舒服，但也有弊端，别长期穿着，和其他鞋子配合来穿，更能保护脚部 。
运动时一定要注意八大异常现象
自我感觉分成正常感觉与异常感觉 。 人的正常感觉常有渴，饿，困，乏，冷，热，胀，痛，麻等，这些感觉可伴随着条件的改变而消除 。 在运动健身过程中，当发现有异常感觉时，要暂停活动，就医诊断处理或者咨询专家 。
1、喘
喘在运动中是种正常现象，伴随着活动的强度不同会发生程度不同的喘，经歇息可恢复正常，这属于止常生理现象 。 假如轻微活动就喘，并且歇息很长时间还不能恢复，这属于异常现象，要停止活动，侧重呼吸系统的检查 。
2、头晕
我们在运动健身的时候，除了才开始的时候练习旋转动作外，都不应该出现头晕的感觉的 。 如果你总是发生持续性的头晕的话，就不要勉强自己运动了，这时候就要去医院做个健康了，尤其是自己的心血管系统与颈椎方面的检查 。
3、饿
运动后食欲增多，属正常生理现象 。 但是如果食量骤增并且持续，要去内分泌科检查胰腺功能 。
4、乏
健身过程后产生疲倦是正常现象 。 通常在活动后歇息一刻钟左右应有所恢复，假如持续多天不能恢复，则表明运动量不适应，可以减少活动量 。 如降低活动量仍感持久疲倦，要检查肝脏与循环系统 。
5、痛
刚开始活动的人，或者长久停止活动后又恢复活动的人，或者变换新的活动内容，均会引起某些位置的肌肉酸痛，属正常现象 。 虽然酸痛，通常不会引起功能障碍 。 如果发生在关节或者关节附近疼痛并且自关节功能障碍，这就不正常了，要停止活动，检查关节有没有生病 。
6、头疼
在一切体育活动中或者活动后都不应发生头疼感 。 发生头疼时，要停止活动，侧重于心脑血管系统的检查 。
7、渴
运动后常感到口渴，这是很正常的 。 如喝了许多水，仍渴而不止，小便太多，这属于异常现象，要检查血糖与胰腺功能 。
8、厌食
激烈运动后，暂不想吃饭，歇息后食欲好，这是正常现象 。 假如长期不想吃并且厌食则属异常，要检查消化功能 。
减缓运动后肌肉酸痛的有效方法
生命在于运动，运动是保持身体健康的重要方式，但一些运动禁忌也要注意 。 经常不锻炼的人，在突然剧烈运动后，肌肉会有明显的酸痛感 。 对于这种现象，小编为大家提供了一些预防方法可有效缓解运动后的肌肉酸痛 。
为什么不经常运动的人容易肌肉酸痛
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成 。 肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供 。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量 。
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态 。 结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少 。

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