每个人都有着属于自己的固定睡眠时间 ， 但有很大一部分睡了十一个小时后却仍然会觉得很疲劳 ， 感觉自己没有得到充分的休息 ， 这是什么原因导致的呢？我们都知道一天二十四小时中有1/2的时间用在睡眠上 ， 那么人为什么要睡觉呢？
你对休息真正的理解是什么？很多人会说让身体与大脑得到充分的休息 ， 当你睡一觉醒来后发现体办得到恢复 ， 那就是高质量的睡眠 。
都说要去KTV ， 去夜店 ， 去游乐园就能忘掉不快 ， 更带劲地开始新的一天 ， 但是尽兴归来心里只剩空虚？
如果你的休息方式并不能为你带来这些 ， 那么 ， 无论这些活动的名字听起来有多轻松 ， 看上去有多High ， 它都是一种错误 。
抛弃它们 ， 来一场休息革命！
首先 ， 来看看我们对休息有哪些误解：
一、脑力劳动者 ， 补瞌睡对你没什么用
当我们一感到疲劳时就会想去“睡睡” ， 如你写了一天的方案、工作了一天 ， 当一切结束时你说太累了 ， 要好好睡上一觉 ， 这会使我们的大脑或身体产生的一反应就是“躺下睡觉” ， 但这是一个坏习惯 。
睡眠的确是一种有效的休息方式 ， 但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用 。 对体力劳动者来说 ， “疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起 ， 如果十分疲劳 ， 应采取静的休息方式 。
通过睡觉 ， 可以把失去的能量补充回来 ， 把堆积的废物排除出去 。 如果不是很累 ， 也可以在床上先躺一躺 ， 闭目静息 ， 让全身肌肉和神经完全放松后 ， 再起来活动活动 。
但如果你是坐办公室的 ， 大脑皮层极度兴奋 ， 而身体却处于低兴奋状态 ， 对待这种疲劳 ， 睡眠能起到的作用不大 ， (除非你是熬夜加班 ， 连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能 ， 而是要找个事儿把神经放松下来 。
现在你是否了解为什么你周末两天不出门依然感觉身体很 ， 而下班回来后游泳半小时会觉得很有精神的原因了吧！
二、不必停下来 ， 只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑 ， 那什么办法才可以？
答案是不停止活动 ， 而只是改变活动的内容 。
大脑皮质的一百多亿神经细胞 ， 功能都不一样 ， 它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区 ， 这一区域活动 ， 另一区域就休息 。
所以 ， 通过改换活动内容 ， 就能使大脑的不同区域得到休息 。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验：
为了消除右手的疲劳 ， 他采取了两种方式——一种是让两只手静止休息 ， 另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动 ， 然后在疲劳测量器上对右手的握力再进行测试 。
结果表明 ， 在左手活动的情况下 ， 右手的疲劳消除得更快 。 这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式 。
比如你星期五写了5个小时的企划案 ， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股 。 还有一点 ， 当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时 ， 你不妨在脑力劳动内部转换 。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人 ， 因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦 ， 甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上 。
但是 ， 我连续研究几个不同的问题 ， 即使是不间断 ， 我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去 ， 这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳 ， 而用不着休息一下脑筋 。
于是 ， 我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点 ， 来对一些问题交替进行研究 。 这样 ， 即使我整天用功也不觉得疲倦了 。 ”
所以 ， 这天你要是有好几个问题要处理 ， 最好交替进行 ， 而不要处理完一个再开始的二个 ， 那样会很快被耗尽 。
三、最好的休息 ， 是让你重燃生活的热情
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