孕妇吃水果有讲究:
适量很重要:其实 , 对于正常孕妇来说 , 没有一种水果是绝对禁忌的 。
过量不宜:大量食用 , 有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了 。
原因:由于水果大多含糖量较高 , 而其脂肪、蛋白质含量却相对不足 , 因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病 , 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入 。
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一、孕初期:吃热性水果会“火上加火”
?60%-70%以上的女性在怀孕后 , 都会阴血偏虚 , 内热较重 。 因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下 , 妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化 。
?正如中医所说的“产前宜凉 , 产后宜温” 。 因此 , 在孕初期的40~50天里 , 孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果 。 比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果 , 都是热性的 , 孕妈吃了很容易“火上加火” 。
?孕早期 , 不仅热性的水果要少吃 , 像西瓜、柚子、橙子等寒性水果 , 也要有选择性的吃 。 西瓜有利尿的作用 , 有一些孕妈咪就拿来化浮肿 , 却没有想到多吃了也很容易引起腹泻 , 造成脱水 。
?所以 , 很多水果的作用都有正反两方面 。 如果孕妇本身是热性体质的话 , 孕早期可以适量吃些西瓜 , 来生津止渴 , 特别是夏天 , 对止吐也有较好的效果 。
?但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了 , 西瓜的糖量较高 , 过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病 。
?在孕早期 , 孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。
二、孕中期:水果种类要丰富
?孕中期 , 孕妈咪身体状况比较稳定 , 胎儿的激素也很平衡 。 因此 , 孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。
?体质偏寒的孕妇 , 就可以吃一些热性水果 。 像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的 。
?体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果 , 适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果 , 它们都是寒性的 。
?有些孕妈咪认为苹果有安胎作用 , 实际上苹果只能起到补充维生素的作用 , 吃多了反倒会产生腹胀感 , 容易便秘 。
?所以孕妈咪在吃水果时 , 还是要注意适量多样原则 , 最好是饭前后一小时再吃 , 但是一天总的摄入量不能超过一斤 。
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三、孕晚期:有些水果吃了会早产
?孕晚期 , 孕妈咪很容易发生羊水过少 , 胎动不安等反应 。 这个时候 , 有些水果吃了就可能起反作用 , 易导致早产 。
?山楂酸甜可口 , 是很多孕妈咪的最爱 。 但是 , 山楂对子宫有一定的兴奋作用 , 会促使子宫收缩 。 如果孕妇们大量食用山楂 , 就可能会导致流产 。
?同样的道理 , 在孕早期 , 也最好不要吃或者尽量少吃山楂 。 在中医上 , 即使是给孕妇开开胃的药方 , 山楂也从不入药 。
?孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等 , 医生倒建议吃一些无花果 。 它能起到开胃的作用 , 副作用也小 。
?此外 , 吃木瓜、芦荟也可能会导致流产 。 木瓜中含有女性荷尔蒙 , 容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化 , 尤其是青木瓜 , 孕妇更应完全戒除 。
?因为它不但对胎儿的稳定度有害 , 还有可能导致流产 。 在东南亚国家 , 当地居民还会用吃木瓜来避孕 , 可见木瓜对于生产是不利的 。
?至于芦荟 , 目前有专家对动物进行过实验 , 发现芦荟对于动物会造成流产的结果 。 所以怀孕的妈妈们 , 也要注意一下 , 尽量少吃 。
?孕晚期 , 孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果 。 橘子要少吃 , 特别是体质偏热的孕妇更要避开 , 吃多了妈妈可能色素沉着多 , 对皮肤不利 。 不过橙子可以多吃点 , 它的维生素含量很高 。
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