周末的时候可以和朋友或者伴侣一起出去运动运动 ， 不仅可以减肥 ， 对健康也是很有好处的 。
经常爬楼梯
我的办公室在11楼 ， 而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过) 。 如果我每天跑两趟 ， 就离我的减肥目标不远了 。
饭后刷牙
【肥胖症分为哪两种 肥胖不同类型表现症状】为了消除馋嘴的不良习惯 ， 正餐后马上刷牙是不错的方法 ， 或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙 ， 口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振 ， 还容易有"才刷了牙 ， 不想因为吃零食而破坏它"的想法 。
细嚼慢咽
当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时 ， 其食欲就会大大下降 ， 这样可减少食物摄入量 ， 达到减肥的目的 。 人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑 ， 因此吃慢一点 ， 就会更快地感到饱胀 。 不妨试一试：每吃一口 ， 放一下筷子 ， 细嚼慢咽 ， 聚精会神地品味 ， 好像在用美味佳肴 。
吃饭的时候细嚼慢咽也是有助于我们减肥的哦 ， 所以想减肥的话吃满的时候一定不要太快了 。
结语：无论是男女老少 ， 对于自己的体重都需要很严格的控制 。 一旦自己的体重太胖或者太瘦 ， 对于我们的生活都会造成一定的影响 。 所以千万不要暴饮暴食 ， 或者是过度节食 。 如果发现自己已经超标 ， 赶紧就得控制饮食！
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