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熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身

小知识

现在人们的生活压力大 ， 节奏快 ， 每天人们都在忙碌 ， 从早到晚 。 有时晚上很晚才睡觉 ， 那么 ， 今天小编就来给大家介绍一下熬夜的一下坏处 ， 再给那些经常熬夜的人介绍一些熬夜的食补 。 请看下文 。
熬夜的坏处
坏处一：皮肤受损
人体的皮肤在夜里10时到11时便会进入晚间的保养状态 。 所以长时间熬夜 ， 人体的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡 ， 神经系统失衡会使皮肤出现干燥、弹性差等皮肤问题 。
而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。
坏处二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵" 。 人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经 。 交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁 ， 促进消化吸收;到了夜晚 ， 副交感神经活跃 ， 在身体休息的同时 ， 让摄取的营养素储存在体内 。 夜晚进食的话 ， 不但会难以入睡 ， 还会使隔日早晨食欲不振 ， 如此造成的营养不均衡 ， 就会引起肥胖 。
坏处三：免疫力下降
那些经常熬夜和疲劳的人 ， 其自身的免疫力会有所下降 ， 这样感冒、胃肠感染和过敏等自律神经失调症状会来找你的麻烦了 。
而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现偏头痛 。
坏处四：记忆力下降
正常来说 ， 人的交感神经应该是夜间休息 ， 白天兴奋 ， 来支持人一天的工作和生活 。 而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋 ， 这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
坏处五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将 ， 使得很多人的睡眠严重不足 。 而睡眠不足易使血管处于紧张状态 ， 造成内耳供血不足 ， 对听力有极强的杀伤力 ， 长期持续熬夜将有可能导致耳聋 。
坏处六：心脏病风险
作息时间经常的紊乱的人进行身体调适并不是一件容易的事 ， 这样会使其脾气会变坏 ， 而且得心脏病的几率也比其他人要高 。
因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响 。 尤其是像心脏之类的器官 ， 也不会因为白天休息了 ， 就做好了熬夜的调整 ， 因此若长期"黑白颠倒" ， 将会使患心脏病的风险增加 。
坏处七：肠胃危机
熬夜者 ， 很容易感到疲劳 ， 吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源 ， 但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机 ， 却也让人不得不担忧 ， 因为常吃夜宵容易引发胃癌 。 人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短 ， 平均2～3天就要更新再生一次 。 这个过程 ， 一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。 如果经常在夜间进餐 ， 胃肠道得不到必要的休息 ， 胃黏膜的修复就不可能顺利进行 。 而且夜间睡眠时 ， 吃的夜宵长时间停滞在胃中 ， 可促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
熬夜的人吃什么好
1、苹果生鱼汤
【原料】苹果3只(约500克) ， 生鱼1条(约150克) ， 生姜2片 ， 红枣10枚 ， 盐少许 。
【做法】生鱼去鳞、去鳃 ， 用清水冲净鱼身、抹干 。 用姜落油锅煎至鱼身成微黄色苹果、生姜、红枣洗干净后 ， 苹果去皮去蒂 ， 切成块状生姜去皮切片 ， 红枣去核 ， 瓦煲内加入适量清水 ， 用猛火煲滚 。 然后加入全部材料 ， 改用中火继续煲两个小时左右 。 加入盐调味 ， 即可饮用 。 每日两次 ， 早晚饮用 。
【功效】预防黑眼圈的出现 ， 防止眼下出现眼袋 。 此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠 。
2、枸杞猪肝汤
【原料】枸杞子50克 ， 猪肝400克 ， 生姜2片 ， 盐少许 。
【做法】清水洗净枸杞子 。 猪肝、生姜分别用清水洗干净 。 猪肝切片 ， 生姜去皮切2片 。 先将枸杞、生姜加适量清水 ， 猛火煲30分钟左右 。 改用中火煲45分钟左右 ， 再放入猪肝 。 待猪肝熟透 ， 加盐调味即可 。 早晚各一次 。
【功效】补虚益精 ， 清热祛风 ， 益血明目 。 预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈 。
3、洋参猪血豆芽汤
【组成】西洋参15克 ， 新鲜猪血250克 ， 大豆芽(去根和豆瓣)250克 ， 瘦猪肉200克 ， 生姜2片 ， 盐少许 。
【做法】将所有材料用清水洗干净 。 西洋参和瘦猪肉切成片状 ， 生姜去皮切片 。 瓦煲内放入适量清水 ， 用猛火煲至水滚 。 然后放入全部材料 ， 改用慢火继续煲一小时左右 ， 加入盐调味 ， 即可食用 ， 一日一次 。

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