浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

反应快慢会影响寿命吗

小知识

在许许多多影响寿命长短的因素中， 人的反应能力却是一个经常被大家忽略掉的东西 。 其实通过大量的科学研究数据已经显示， 反应速度比较快的人更加长寿， 反之， 反应速度相对迟缓的人早亡的风险相对都比较大 。
研究人员挑选了5000多名年龄范围在20～59岁的年轻人做调查 。 分别进行了连续15天的跟踪调查 。
【反应快慢会影响寿命吗】数据分析发现， 与反应时间处于平均水平的人相比， 反应较慢的人早亡概率高出25% 。 研究人员在控制了其他风险因素(如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式)后， 上述结论依然成立 。
伦敦大学学院的研究者认为， 反应速度的快慢， 首先可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况;其次， 来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会格拉斯哥分会的研究者称， 反应速度能体现一个人的思维敏捷度， 并测出智力状况， 而智力又是人整体健康指数的重要标志;再次， 反应速度集中体现了身体各部位的协调能力 。 针对这一研究， 北京老年医学研究所原所长高芳堃教授则表示， 反应快还说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病， 也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题， 较少出现跌倒等意外伤害， 这对寿命的延长都有重要意义 。
他们通过用手抓尺子来测试一个正常成年人的反应速度的快慢 。
北京体育大学运动医学系教授陆一帆说， 让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上， 被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置 。 按住尺子的人突然放手， 被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上， 然后测量尺子下滑的距离 。 距离越短， 说明人的反应能力越强 。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测试方法 。 研究发现， 弹手指的速度也能说明反应力， 被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指， 然后统计次数， 弹得越多说明反应越快 。 这是因为人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系， 髓鞘含量越多， 神经传导速度越快， 弹指速度也就越快 。
能徒手抓住时速330公里移动物体的澳大利亚反应能力训练中心教练安东尼·凯利建议， 生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度 。
据统计， 参加这个训练班的人一开始知识一些从事体育的工作者， 比如运动员呀， 教练啊 。
但最近许多普通人也加入到其中， 除了追赶流行的年轻人， 还有不少小学生和老年人 。 通过形式丰富、内容有趣的训练课程， 人们无论在身体上还是从精神上都获益匪浅 。 安东尼表示， 人们在日常生活中也可以通过一些有意识的训练来提高反应速度， 他向中国读者介绍了以下几个方法 。
如何提高反应速度
单腿独立
让身体保持稳定的姿势， 能提高全身协调性和平衡感 。 人们要纠正自己的走姿、坐姿， 经常做做单腿独立的动作， 也可以练习马步等武术基础动作， 保持身体的稳定是提高敏捷度的基础 。
培养选择注意力
“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索， 漠视不相干因素， 这叫‘选择性注意’， 能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应 。 ”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力 。
快慢交替练肌肉
肌肉能够控制人体动作的速度和力量， 人们可以通过快慢运动交替， 反复练习来培养肌肉的“运动记忆”， 例如快慢交替跑， 练习哑铃时快几下慢几下 。
调整控制呼吸
练习有意识的控制呼吸， 例如走路时三步一呼， 两步一吸;跑步时调节呼吸节奏， 这能鼓舞身心、稳定情绪， 让人在反应时控制力更强 。
快慢交替练肌肉
肌肉能够控制人体动作的速度和力量， 通过快慢运动交替， 反复练习来培养肌肉的“运动记忆”， 例如快慢交替跑， 练习哑铃时快几下慢几下 。
踢毽子、跳绳练协调力
陆一帆说， 踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力， 又能训练四肢的协调性和平衡力 。 相比毽子， 跳绳的运动强度更大一些 。 它能够增强心脑功能， 锻炼大脑的灵活性和协调性 。 在摇绳跃起的一瞬间， 四肢都要靠大脑支配， 保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致， 这就锻炼了大脑的反应力 。 但要注意， 跳跃对膝关节和踝关节冲击较大， 要穿有弹性的鞋， 保护好关节 。
有氧运动提高认知力
相对而言， 慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动， 非常适合老年人保持和提高反应力 。 美国伊利诺伊大学研究发现， 有氧运动可协调四肢， 活化小脑， 提高认知和信息处理的速度 。 只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷 。

推荐阅读


上一篇：“可乐刷马桶”果真靠谱

下一篇：春季八大延缓衰老美颜秘笈