“冷体质”如何提升抗寒能力

怕冷的人如何提升自身抗旱能力?年关将至 , 寒冷的冬季也伴随而来 , 冷体质如何提升抗寒能力?以下从穿衣、饮食、生活和运动四个方面 , 教你科学地改善自身耐寒能力 。
冷体质如何提升抗寒能力
穿衣
选择质料密度较高的衣物 , 保暖功能比较好;穿棉质内衣或贴身衣物 , 有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣 。 切勿只顾上身的衣物 , 而忽视头、脚部保暖的重要性 , 可选用羊毛或质料密度高的袜子;围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰 。 另外 , 在室内时 , 不宜穿过多的保暖衣物 , 否则外出时 , 就不能适应外面寒冷的天气 。
饮食
姜是驱寒佳品 , 它所含的辛辣成分 , 能有效地驱走风寒 , 所以做汤时 , 可多加生姜;胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分 , 其驱风寒、去湿气功效大 , 特别适合湿冷时节食用 。 多摄入富含热量的食物 , 如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪 , 产生热量多 , 可适量多吃一些 , 最好采用炖煮法 , 炖久一点;多摄入富含铁质的食物 , 如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜;多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物 , 可提高御寒能力 。
生活
睡觉前用热水浸脚约5-10分钟 , 令血液循环加快 , 有助于入睡;早上起床后洗一个热水浴 , 绝对是驱寒提神的良方;上班前喝一杯热茶或热牛奶后再出门 , 有助于增加体内热能;对于体质较弱者 , 晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内 , 被窝暖和后再钻进去 , 也可穿上袜子睡觉 。
运动与按摩
【“冷体质”如何提升抗寒能力】运动与按摩有促使血液循环、让身体产生热量的功能 , 所以感到身体冰冷时 , 可做一些简单的按摩和暖身运动 , 让身体发挥能量自行抗寒 。 自我按摩的部位有:心俞穴 , 按揉36次 , 左转18次 , 右转18次 , 这个部位自己够不着可请别人帮助 。 肾俞穴(即两边“腰眼”) , 两侧各按揉36次 , 每一侧都是左转18次 , 右转18次 。 按揉气冲穴(大腿根内侧) , 在穴位的下边 , 有根跳动的动脉 , 先揉气冲穴 , 然后按揉跳动的动脉处 , 一松一按 , 交替进行 , 一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止 。 涌泉穴(脚心):按摩以感觉到热为限度 。

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