每天清晨在起床之后 ， 当第一缕阳光照射在脸上的时候心情总是美好的 ， 人们都喜欢春天暖洋洋的太阳 ， 而不喜欢夏天炎热的太阳 ， 现在很多的女性朋友们为了能够美白而不愿意出去晒太阳 ， 其实晒太阳好处有很多哦 ， 大家都了解吗？今天就随着浙江龙网小编一起去了解一下晒太阳给身体带来的哪些好处以及晒太阳的最佳时间是什么时候 ， 下面我们就去了解一下吧 。
阳光中不仅仅是维生素D的活化剂 ， 而且也是一个天然的保健药之一 。 人们在晒太阳的时候会使人自然的产生一系列的生理变化 ， 比如会加快人体的血液的循环以及可以帮助我们促进维生素D的生成和钙物质的吸收 ， 能够有效的预防骨质增生 ， 还可以帮助我们杀手多种的病毒和细菌等等的 ， 其实 ， 除了这些优势之外 ， 阳光还有很多你没有注意到的功效哦 ， 下面就去了解一下吧 。
预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出 ， 缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。 研究人员分析认为 ， 阳光可以刺激多巴胺的生成 ， 而多巴胺可帮助避免眼轴变长 ， 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。 因此 ， 多晒太阳 ， 多到户外活动 ， 能帮助“书呆子”降低近视风险 。
减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现 ， 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。 研究者认为 ， 保持体内高水平维生素D ， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。 与更少晒太阳的人相比 ， 生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
血管更健康
【晒太阳的8大神奇功效】根据《英国医学杂志》中刊登的一项研究发现 ， 维生素D的含量过低的人群患有心脏病以及心力衰竭和中风的风险要更大 。
多项研究也证实 ， 在紫外线比较缺乏的冬季 ， 患心肌梗死的病人会明显增多 。 适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃 ， 从而使体内炎症减少 ， 对血管健康更有利 。
延长寿命
从 1980年起 ， 丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现 ， 多晒太阳能延长寿命 。 丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为 ， 那些常晒太阳的人 ， 比总呆在家里或办公室的人 ， 更常去户外运动 ， 这也是有益健康的重要原因 。
提升激素水平
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳 。 奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现 ， 体内睾丸激素的水平 ， 会随着维生素D含量的波动而变化 。 每年入秋后 ， 人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降 ， 并在来年3月降至最低 。 这与人们晒太阳少有一定关系 。 研究还称 ， 每天晒太阳1小时 ， 体内睾丸激素便可增加69% 。
降低癌症风险
根据美国的圣迭戈大学的一项研究表明 ， 生活在较低的纬度的女性相比较高纬度生活的女性 ， 一般发生卵巢癌的病变的可能性较低 ， 因为前者接受的额日光的照射的时间长 ， 这个时候摄入的维生素D的含量就会高、会比后者更加的有利于防癌 。
少得抑郁症
研究发现 ， 在充足的日照下 ， 人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升 ， 这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。 中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出 ， 不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁 。 日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一 。
增强免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气 ， 补正气的功效 。 中医有“采日精”的说法 ， 就是采集阳光以生发清阳之气 。 人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑 ， 阳气充盈 ， 人体抵抗疾病的能力就会提高 。 正气则是相对于外邪来说的 ， 晒太阳强身健体 ， 可以增强免疫力 。
晒太阳好处和方式?
很多人知道晒太阳有保健好处 ， 但能够说出个所以然的却并不多 。 事实上 ， 晒太阳也有不少学问 ， 晒不同部位不仅让人感到舒服 ， 还能起到不同的保健功效 。
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D
这也是人体维生素D的主要来源 。 维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
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