睡姿解析
采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格 ， 连睡姿都这么具有“兵营化”特色——在仰卧的同时 ， 四肢伸直 。 研究表明：8% 的人习惯于这样睡觉 ， 而且 ， 他们更容易打呼噜 。
你该注意什么
正是因为拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴呼吸 ， 加之平卧位时舌根后坠、阻塞呼吸道 ， 所以打鼾现象非常严重 。 常常是一觉醒来 ， 就像是昨晚刚参加完一场辩论会一样 ， 你发现自己口干舌燥 。
建议：可以试试提高枕头1~2 厘米
很多人在打鼾时 ， 都愿意选择高高的枕头 ， 认为这样可以改善打鼾现象 。 其实不然 ， 单纯地提高枕头 ， 只会让颈椎压力增加 ， 呼吸更加不顺畅 ， 只会加重打鼾 。
最佳的方法是将枕头抬高1~2 厘米 ， 让床略微呈现头高脚低的状态下 ， 呼吸更舒畅 ， 身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍 ， 逐渐改善打鼾现象 。
【“自由落体”睡姿】 身体各个机能会“起义”
睡姿解析
俯卧的同时 ， 双手也会伸到肩膀上 ， 给人的感觉是自由落体一样趴在床上 。 不得不说这种睡姿唯一的好处就是：对于脊椎、腰椎零压迫！
你该注意什么
俯卧会压迫心脏、肺脏 ， 一整夜的俯卧则会加重心脏压迫感 ， 经常因为感觉到胸闷气短而惊醒 ， 提高心绞痛、心肌梗塞的突发率;胃部在睡眠时向下 ， 受到地心引力的影响 ， 增加胃下垂的几率;肝脏因为受到挤压 ， 造血功能也会降低;虽然脊椎、腰椎可以完全放假 ， 但却也增加了膝盖的负重力……
由此可见 ， 此睡姿不仅仅影响睡眠质量 ， 更会导致在睡眠过程中身体各部位机能的减退 ， 让健康指数直线下降 。
建议：你必须试试坚决改变睡姿法
如果你不是严重的颈椎病或者脊椎受损患者 ， 请坚决改掉俯卧睡眠的习惯 ， 且越早越好 。
【“婴儿式”睡姿】消化系统会“抗议”
睡姿解析
在睡眠时像一个可爱的婴儿 ， 身体微蜷 ， 手扶枕头侧卧而眠 。 这是一种最常见的睡姿 ， 世界上41%的人每天保持这个姿势入睡 。 而且 ， 有趣的是 ， 习惯保持此睡姿的人中 ， 女性比男性多一倍 。
你该注意什么
喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感 ， 容易焦虑 。 而当一个人的内心长期处在敏感、焦虑状态时 ， 势必会影响消化系统的健康 。 因为消化系统是情绪反应最敏感的器官 ， 研究发现当人处在焦虑状态中时 ， 胃黏膜会变白 ， 胃酸分泌会下降 ， 容易引起消化不良 。
建议：你可以试试暖腹睡眠法
睡觉时要特别注意腹部保暖 ， 以保证气血运行正常、增强消化系统功能 。 建议最好穿睡衣入睡 ， 这样不至于受寒 。 喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法 ， 例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤 。
另外 ， 还有一点老生常谈 ， 就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食 ， 让肠胃充分休息！
【“海星式”睡姿】
睡姿解析
海星式“被评为”最萌睡姿“——仰卧 ， 双手上举过肩 ， 很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开 ， 5%的人喜欢这样入睡 。
你该注意什么
这种睡姿的确全身舒展 ， 但是 ， 如果一整夜都保持这样的姿势不变 ， 就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态 ， 从而大大影响了身体的血液循环 。
建议：试试肌肉松弛助眠法
以下两小动作 ， 在睡前进行有助于全身肌肉放松下来 ， 促进身体血液循环 ， 帮助更快入睡 。 肩部肌肉放松法：将右臂放在左肘部 ， 右肩膀向左扭动 ， 从而舒展右肩膀周围肌肉 ， 3次之后换另一侧做同样动作 。 大腿肌肉放松法：掌心搓热 ， 稍稍用力揉搓大腿处肌肉 ， 直至腿部感觉发热 。
结语：通过上文的分析我们清楚的了解到 ， 原来我们生活中睡眠也是有讲究的 ， 不同的人需要不同的睡姿这样可以帮助缓解身体疾病的症状哦 ， 同时我们也和大家分享了几种睡姿给人带来的优势 ， 大家不妨也选择一种适合自己的睡姿吧 。
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