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对“症”入睡更健康 9种情况应选择不同睡姿

小知识

现在由于人们的生活的压力变大更多的人希望自己能够在晚上休息的时候能够拥有一个好的睡眠质量 ， 但是往往很多人睡姿都不对这样就很容易给身体带来一些不健康的状态 ， 那么究竟什么样的睡眠习惯好呢？怎样入睡更加的健康呢？今天我们就随着浙江龙网小编一起去详细的分析一下吧 。
我们知道的最好的睡姿是右侧卧 。 这是根据我们人体的生理的结构而来的 ， 我们的心脏是位于胸腔的左侧的 ， 而我们的肠胃道的开口是在右侧 ， 肝脏也是在右侧的 ， 所以最好是右侧卧睡 。
所以右侧卧可以减轻心脏的压力 ， 有利于血液流动 ， 增加身体各个器官的供血量 ， 有利于人体新陈代谢 。 除此之外 ， 右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态 ， 不压迫心脏 ， 肺部可以自由呼吸 ， 确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气 ， 大脑充分得到休息 ， 改善睡眠质量 。
但是睡姿并不需要特别注意 ， 因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次 ， 不可能保持固定的睡姿睡一夜 。 我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求 ， 自动变换睡姿 。 只有针对患有某种疾病的人 ， 我们才会要说一下保护性睡姿 ， 避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病 。
1、腰背痛患者
睡觉的时候记得最好不要平躺着睡 ， 避免平躺的过程中肌肉的牵拉而导致紧张 ， 或者是刺激压迫神经 ， 这样就会导致我们睡觉会腰酸背痛 。
2、颈椎病患者
应该选用合适的枕头 ， 不要过高 ， 避免颈部悬空 ， 也不能剧烈翻身 。 最好是选取医用的颈椎保健枕头 。
3、心脏病患者
宜采用右侧卧睡姿 ， 如果有心衰情况 ， 可以采用半卧位 ， 减轻呼吸困难状况 。
4、胆囊炎患者
适宜右侧卧睡 ， 有利于胆汁的
5、中耳炎患者
这类患者可以在睡觉的时候采取卧睡的姿势 ， 中耳炎的患者们耳部流脓的时候 ， 可以采取侧卧谁这样就可以引导流脓顺畅 。
【对“症”入睡更健康 9种情况应选择不同睡姿】6、高血压患者
特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头 ， 采取半侧卧或者侧卧睡姿 。
排泄 ， 防止结石梗阻 ， 有效缓解疼痛 。
7、肺结核患者
适宜睡姿比较复杂 ， 两边肺部有病的人可以平躺着睡 ， 左肺有病适宜左侧卧睡 ， 右肺有病适宜右侧卧睡 。
8、胃溃疡患者
应该多采用左侧卧睡姿 ， 避免胃酸回流量过多 ， 引起胃部灼痛 。
9、孕妇
孕妇不适宜右侧卧 。 因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转 ， 压迫腹部的下腔静脉 ， 影响血液的回流和循环 ， 不利于胎儿的发育和分娩 。 最适合孕妇的睡姿是左侧卧 。 对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧 ， 可以根据不同的病情具体分析 。
11种睡姿背后的健康隐患
良好睡眠有益健康 ， 很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要 ， 但是对睡姿的重要性却认识不足 ， 研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿 。 现代白领要学会选择正确睡姿 ， 否则不但会影响睡眠质量 ， 还会加重身体疾病 。
女性睡姿错误可致不孕
睡眠是生命过程中重要的生理现象 ， 它占去整个生命的1/3 。 缺少睡眠比缺少食物更能影响人的行为 ， 甚至连睡姿也在时刻影响着女性的健康 ， 更可能导致女性不孕 。
在女性生殖系统的正常解剖中 ， 子宫的位置应该是前倾前屈位 ， 但有研究发现 ， 大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关 。 后位子宫容易产生腰酸、下腹坠胀等不适 。 月经前 ， 子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿 ， 更易增加后位子宫对神经组织的压迫 ， 加重症状 。
由睡觉姿势而引起的后位子宫可牵引宫颈上翘 ， 指向阴道前壁 ， 使宫颈外口明显高出精液池 ， 犹如江边的悬崖 ， 那么精子无法顺利进入宫颈管 ， 受孕当然难以实现 。
4种睡姿的健康提示
【“士兵式”睡姿】

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