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一岁3个月宝宝饮食安排

母婴育儿宝宝饮食婴儿期

一岁3个月宝宝大多已具备6～8颗牙齿， 且有较好的咀嚼功能， 消化酶活力也较强， 一岁3个月宝宝饮食安排从食物的形式也发生了相应的变化， 如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用碎菜、肉丸、鱼块;食物的品种也日趋多样化， 因此1岁以后的宝宝多数可适应一日3餐加点心的膳食安排， 1岁～1.5岁的宝宝每日安排进食四至五次， 最多不超过六次， 每餐间隔四小时 。
一岁3个月宝宝饮食安排
一岁3个月宝宝营养需求特点
很多调查表明， 一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍， 由于铁质的缺乏， 导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%， 而钙质的摄入量， 普遍只达每日需要量的50%左右， 如果宝宝缺钙， 则会影响骨骼及牙齿的生长发育， 如果维生素D不足， 严重的则更易发生佝偻并软骨症 。
保证宝宝的健康， 营养专家建议， 均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分 。 奶类食品与固体食物的比例应为40:60 。
一岁3个月宝宝怎样喂养?
宝宝一岁3个月， 身体各方面机能的发育渐渐迟缓下来， 对营养物质的需要量也降低了不少， 因此宝宝饭量的增加也会相应的减少 。 如果此时父母一厢情愿地为宝宝增加食物供给， 是不切合宝宝的实际需要的 。
所以说， 父母在为宝宝制定喂养计划时， 一定要分析宝宝的具体情况， 根据他的实际需要设定饭量 。 当宝宝不肯吃饭的时候， 不要一味地勉强， 更不能逼迫， 否则会适得其反 。
另外， 因为这个阶段的宝宝刚刚学会走路， 对走路有着浓厚的兴趣， 他对于玩的兴致也很高， 于是经常在吃饭时不能集中注意力， 食欲不佳 。 这时， 如果家长总是追在宝宝后面喂饭， 宝宝会逐渐把躲避你的追和撵当成一种娱乐， 就更没有心思吃饭了 。
因此家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫 。 首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭， 甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定 。 吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩， 更不能养成宝宝前边跑， 大人后边追着喂的坏毛病 。 另外在吃饭时， 还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开， 使他专心致志地吃饭 。
一岁3个月宝宝吃什么?
保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成：1.肉、鱼、家禽、鸡蛋;2.奶制品;3.水果和蔬菜;4.谷类、马铃薯、大米、面包、面食 。 当你设计孩子的菜单时， 要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要， 所以在这个时期不应该限制 。
一岁3个月宝宝一天饮食安排范例
早餐：牛奶+鸡蛋羹+面包片、肉末青菜面条、肉末豆菜粥、玉米面小米粥(任选) 午餐：米饭+肉末炒油菜、豆腐汤、肉末豆腐丸子、鸡丝炒青椒、鸡丝炒青菜、清蒸鱼肉 炒碎菜(任选)
点心：水果+面包片、煮鸡蛋、饼干、枣泥粥 (任选)
晚餐：肉末黄芽菜煨面、面片+鸡蛋炒波菜、肉菜饺子+菜叶汤、馄饨+鲜肉末胡萝卜、肉菜包子 西红柿蛋汤 (任选)
对于一岁3个月宝宝饮食表参照：
奶类母乳、配方奶粉500~800毫升
蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克
谷类米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克
肉类各种肉沫、猪肝泥50-80克 鱼类新鲜鱼、虾、蟹30~80克
豆类豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克
蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个
水果苹果、西瓜、香蕉等50-150克
1岁3个月宝宝辅食食谱推荐
牛奶香蕉糊
牛奶香蕉糊含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素 。 婴儿常食此糊有益智作用， 有利大脑发育和骨骼的生长 。
简单配料：
香蕉20克， 牛奶30克， 玉米面5克， 白糖5克 。
巧手制作：
1、将香蕉去皮后， 用勺子研碎 。
2、将牛奶倒入锅中， 加入玉米面和白糖， 边煮边搅均匀 。 注意一定要把牛奶、玉米面煮熟 。
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食 。
鲜虾肉泥
河虾含磷、钙、铁及维生素A、B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等营养成分， 有补肾益气等作用， 有利于婴儿健康成长 。
简单配料
选小一些的鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克， 米粉25克， 香油1克， 精盐微量 。
巧手制作
1、将鲜虾去皮抽筋， 洗净捣碎， 放入碗内， 加水和米粉适量， 上笼蒸熟 。 注意虾的皮一定要剥净， 虾肉一定要蒸熟蒸烂 。
2、加入适量精盐、香油， 搅匀即成 。

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