豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分 。
5、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。 同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
6、柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
7、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
多种疾病可能致女性脱发
最近美国“网络医学博士”网站刊登了医学博士瓦曼达·卡连·诺伍德的文章，指出30多种疾病会导致女性脱发，此外还有一些错误的习惯也是头发日渐稀疏的原因 。
甲状腺疾病 。 甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少，都会扰乱头发生长的周期 。 脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等 。
多囊卵巢综合征 。 患有这种病的女性长期性激素分泌失调，雄性激素过多，表现为面部和身体的毛发过多，而头发变得稀疏 。 它还会导致排卵问题、痤疮和体重增加等 。 有时，头发稀疏是该病的唯一症状 。
斑秃 。 人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致成片脱发 。 大多数情况下，头发会在半年到一年的时间内长回来 。
癣菌病 。 这种病由真菌引起，脱发模式比较典型——头皮发痒，脱发区域发红、呈圆形，头皮呈鳞片状 。 此病会传染，因此患者的家庭成员也要接受检查 。
生育 。 有些女性怀孕期间头发更密，这要得益于性激素水平的变化，它会使头发的生存时间延长 。 但分娩后，性激素水平恢复到正常，那些头发就会迅速脱落，这种情况有的需要两年才能恢复 。
药物 。 避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发 。 抑制排卵的药物会使一些女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人 。 此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发 。
减肥 。 如果通过节食迅速减肥，就容易发生脱发 。 饮食恢复到健康水平，头发又会重新长回来 。 如果饮食中蛋白质过少或维生素A含量过高，也会导致脱发 。
抗癌治疗 。 无论放疗、化疗，都会导致脱发 。 治疗中止后，头发会长回来 。
极度压力 。 严重的疾病或大手术、大量失血、极度的消极情绪等，会让人损失一半头发甚至全部，有可能持续6~8个月 。
头发勒得过紧 。 许多女性发现，如果梳玉米辫或过紧的马尾辫、戴过紧的发箍，就会发生脱发 。 这些不当的美发习惯还容易在头皮上留下伤疤，导致永久脱发 。
脱发也分性别 男女脱发原因大不同
很多女生每天梳头都会发现自己掉发厉害，其实根据调查显示，有四分之一的男性会在中年以后变成“秃头”而只有6%的女性受到类似的困扰，所以女性朋友应该庆幸，不管是男性女性都会有脱发的困扰，造成脱发的原因也不一样，一起来看下吧 。
男性脱发，要怪遗传
尽管“秃头”总让人感到有损男子气，但其实引起脱发的恰恰是雄性激素 。 最常见的脱发叫做“雄激素性脱发”，这个名字听起来有点陌生，其实就是过去所说的“脂溢性脱发”、“男性脱发”、也就是“早秃” 。 过去大家对脱发的原因不太了解，曾错误地认为是头发出油导致 。 实际上毛囊和皮脂腺都对雄激素敏感——皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大，产生更多的油;而毛囊会在雄激素影响下变小，生出的头发变细变短，还没长到足够长就会掉，这才是脱发的原因 。
所以将脱发的责任归结为油性头皮的结论并不完全正确，很多男性脱发更多是遗传决定的 。 而带有“脱发”基因的人，头部某些部位毛囊细胞上的DHT受体活性过高，也就极易与DHT结合，受其影响 。 前额、头顶及后头枕部上方毛囊中的细胞对DHT更敏感，所以这些部位最容易脱发 。
女性掉发，压力太大
由于女性本身雄激素含量低，且体内的雌激素有对抗雄激素的作用，所以雄激素性脱发很少发生 。 女性最常见的脱发是斑秃，也是我们常说的“鬼剃头”，不知不觉就发现一个小范围内的头发都掉完了 。 斑秃也不止女性才会有，男性、甚至儿童也会发生 。 “鬼剃头”原因比较复杂，但大多数是跟精神因素有关，特别是一些突发变故引起的紧张焦虑，比如婚姻出现危机、亲友发生危险、情绪极度压抑等 。 还有些自身免疫性疾病和内分泌疾病也可以伴发斑秃 。
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