肾虚是一种十分坑爹的毛病， 谁也不希望自己患上肾虚的毛病， 所以我们在平时生活中也不要忽视了这个问题， 一旦发现身体有异常情况， 就要赶紧去治疗， 那么大家知道肾虚的表现有哪些， 肾虚的症状以及肾虚怎么办呢？下面我们就来通过这篇文章了解一下吧， 怎样才能够让男人身体更强健 。
肾虚是男人常见症状， 是健康“硬伤”， 如何预防肾虚？
1、揉搓脚心
脚心有人体的多处反射区， 经常揉按可以益智安神， 还能补脑益肾 。 搓脚可以干搓也可以湿搓 。 干搓时手握左脚背前部， 右手上下揉搓脚心， 直至发热， 然后换另一只脚 。
揉搓力度自己把握 。 湿搓时需要先把脚泡温水里， 脚发红后用干搓方法即可 。
2、揉搓双耳
早晨起床以后用指尖轻轻摩擦或按揉耳轮体， 至局部微胀痛有热度 。 此做法是为了疏通气血， 健肾固精 。 闲坐时可以用手按摩耳轮， 长期坚持能补肾气， 还可以保护听力 。
3、晚上9点泡脚
中医学指出脚底分布着60多个穴位， 对应人体五脏六腑， 经常泡脚会改善血液循环， 舒经活络 。 想要护肾， 可选择在晚上9点， 效果最明显 。
按摩手指
手指上也有养肾的穴位， 那就是“商阳穴”， 经常用两手食指相扣， 然后反复反向地牵拉 。
因为食指是人体经络“大 肠经 ”的通路， 而商阳穴位于食指尖端的部位， 有时间的话， 随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴 。
功效
经常按摩刺激该穴位， 具有明显补肾养身的功效 。
男女健肾方法
扭摆腰部， 以起保 健肾脏功 能作用 。 站立， 两手插握在腰部， 上身向前稍倾， 慢慢将腰部左右扭摆， 动作逐渐加快， 使腰部感到发热时为宜 。
按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)， 有强壮心脏的作用 。 可用两手拇指互相按压， 也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴， 时间自由掌握 。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时， 先擦热双掌， 而后将双掌贴于面颊， 两手中指起于迎香穴， 向上推至发际， 经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位 。
也就是说从迎香穴直直往发际推， 然后两手分别向两侧额角后而下， 食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点， 如此反复按摩30-40次， 可促睡眠 。
自我按摩时， 首先可以以关元为圆心， 左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟 。 然后， 随呼吸按压关元穴3分钟 。
1.常打太极拳
练习太极拳， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓， 至手心热后， 分别放至腰部两侧， 手掌向皮肤， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 早晚各一次， 每次约200下 。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后， 以左手擦右脚心， 以右手擦左脚心， 早晚各1次， 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动
全身放松， 自然呼吸;呼气时， 做缩肛动作， 吸气时放松， 反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操如果有时间， 也可连续做多次
(1)憋气， 身体逐渐起立， 两手下垂， 逐渐握紧拳头 。
(2)两足平行， 足距同肩宽， 目视正前方， 两臂自然下垂， 两掌贴于裤缝， 手指自然张开 。 足跟提起， 连续呼吸9次 。
(3)呼气， 身体立正， 两臂外拧， 拳心向前， 两肘从两侧挤压软肋， 同时身体和脚跟部用力上提， 并提肛， 呼吸 。
(4)足跟落地， 吸气， 慢慢曲膝下蹲， 两手背逐渐转前， 虎口对脚踝;手接近地面时， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足气 。
男人肾虚的征兆
1、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑， 若其他器官久病不愈， 就容易伤及肾脏 。 许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人， 往往伴随有肾虚症状 。
2、没有食欲
一个人能不能吃饭真的很能反映健康状况 。 不想吃饭、厌食， 甚至恶心、呕吐， 也是肾脏病的常见症状 。 有些患者总是先去到消化科或者肝病科， 看看是不是得了胃病或肝病， 一看没胃病和肝病， 就搁置不管了， 忘了看肾病医生， 结果耽误了病情 。
3、尿有泡沫
排出的尿液中出现了泡沫？尿里有泡沫的原因有多种， 其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里， 尿就会起许多泡沫 。
4、经常腰痛
这是最明显的反应了， 疼痛是人体在告诉我们， 我们生病了 。 肾脏的位置在腰部的脊柱两侧， 所以肾脏有病时， 会感到腰痛 。
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