预防骑自行车小腿变粗有什么方法？
锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械 ， 发现在跑步机上走动 ， 大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式 。 所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走 。
水里的运动 ， 不同形式运动对小腿刺激不同 ， 自由泳对小腿大腿的刺激多些 。 蛙泳基本不刺激小腿 。 仰泳对小腿刺激也有些 。 这些指的都是快速游泳 。 如果是慢速的游泳 ， 除了胳膊 ， 其它部位的刺激都是很小的 。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美 ， 视觉上变粗了 ， 想要改善的话 ， 可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条 。
方法是 ， 找一个7-8厘米的阶梯 ， 后脚掌着地 ， 前脚掌踩上去 ， 挺直双腿 ， 会感觉小腿肌肉有拉伸 ， 坚持5-10分钟 。 下来后揉捏放松1分钟 ， 反复该动作3-5次 ， 每天坚持 ， 可以让肌肉腿腿型更漂亮 ， 纤细 。
如果骑自行车腿变成肌肉腿了 ， 也不用太担心 ， 只要减少腿的运动量 ， 尽量少用力 ， 不要穿高跟鞋 ， 几个月以后 ， 腿部肌肉感就不会那么明显了 ， 此时再配合科学运动 ， 就能有效瘦腿了 。
我们常见的腿粗有三种
单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗 。
单纯性腿粗
腿是直的 ， 大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉 ， 双腿的线条自然流畅 ， 脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们 ， 努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~
假性腿粗
大腿前侧和外侧 ， 小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起” 。
假性腿粗和腿型有关系 ， 腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度 ， 尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移 ， 整个人的比例看起来上身长下身短......
复合型腿粗
复合型腿粗腿的形态有问题 ， 膝盖内侧没有紧贴 ， 胫骨向外侧凸出 ， 同时腿也是真的很粗 ， 而且复合腿型的人 ， 骨盆歪 ， 臀部也会跟着下垂 。
其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷 ， 而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生 。
结语：经常运动的男人 ， 尤其是一些特定项目的男人 ， 确实腿会变得很粗 ， 而且全都是肌肉 ， 正常人看了甚至会感觉有些消受不了 ， 小编是觉得 ， 肌肉这种东西适合而止就好了 ， 有的时候太醒目粗壮的也不是很好 ， 不过有些人家本身就是运动员 ， 日常的话适可而止就好了 。
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