2.薯片上瘾
三天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了 。 这些食物含大量糖、盐和脂肪，因而口感好，但也容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃 。
此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱 。 长期食用会增加糖尿病风险 。 专家建议：找出爱吃这些食物的原因，如压力大或寂寞无聊等，可以改成找人聊天、运动等活动 。 如果是饿了，不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品 。
3.体重超标
利九成糖尿病前期患者都有体重超标 。 特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕 。 专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病 。 生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合，是减重防糖的关键 。
4.苹果身材
与梨型身材人群相比，苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大 。 此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素 。 男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米 。 专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键 。 每周至少运动5天，每天最好进行30分钟快走 。
5.血压偏高
有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病 。 专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，必要时服降压药，把血压维持在正常水平，减轻动脉硬化 。
糖尿病遗传吗
糖尿病是高血糖为特征的一种代谢性疾病，主要有两种类型的糖尿病 。 第一种1型糖尿病主要发病于30岁以下的人，发病比较突然，主要症状是多尿多食但是消瘦明显 。
2型糖尿病主要发病于中老年人，肥胖的人发病率比较高，而且经常伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病，主要症状是口渴、乏力，但是血糖增高不明显 。
目前1型糖尿病的病因和发病机制并不清楚，主要都是认为与遗传因素、环境和免疫机制有关 。 1型糖尿病有家族聚集性，但是并不是指家庭每一个成员都会患有 。
2型糖尿病的病因也不是十分明确，也有遗传的倾向，但是主要原因还是生活环境的影响 。 目前书上是说1型的糖尿病病因和发病机制不清楚，只是目前认为与遗传因素，环境和免疫机制有关 。
1型糖尿病有家族聚集性，但是不代表一家子里一定每个人都有 。 2型的糖尿病病因也不确定，只是说有遗传倾向，主要还是生活习惯作用大 。
糖尿病时长期存在的高血糖，会损害各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经等 。
结语：糖尿病是一种会影响到健康的疾病，给人带来很多的困扰，上文中就给大家介绍了一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了，这是一个很可怕的疾病，如果不注意的话，可能会导致各种并发症的袭来，希望大家谨慎 。
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