肝脏是人体的重要器官 ， 在日常养生生活中起到很大的作用 。 肝脏具有人体重要的排毒 ， 代谢功能 ， 如果肝脏不好很可能引起提前衰老 。 今天 ， 就跟小编一起来了解一下 ， 肝脏不好的症状有哪些吧 。
中医认为 ， 肝不好有11大症状 。
症状1：全身倦怠感日趋严重 。
症状2：食欲不振 ， 有恶心感觉 。
症状3：持续性微热 ， 或发恶寒 。
症状4：注意力不容易集中 。
症状5：酒量突然减少 。
症状6：脸色晦暗失去光泽 。
症状7：皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒 。
症状8：尿液变为啤酒色 。
症状9：肝掌、蜘蛛痣 。
症状10：头昏耳鸣 。
症状11：全身发黄 ， 特别是巩膜发黄 。
肝脏不好的饮食养生调理方法
怎样保护肝脏
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。 如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。 “如果不是乙肝或丙肝感染者 ， 一般人肝功指数轻度升高 ， 多为脂肪肝引起的 ， 保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2.避免各种可能受血液污染的机会
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染 ， 因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭 ， 并不会被传染 。
3.均衡饮食
均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食) ， 20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类) ， 10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油) 。
饮食原则是：高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖 。
4.保持心情舒畅 ， 戒怒减压
中医认为“怒伤肝” ， 若情绪不好 ， 要学会“移情移性” 。
5. 注意饮食卫生
不喝生水 ， 也不要生食海鲜 ， 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染 。
6.不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会 ， 有肝病的人应该完全戒洒 。
7.戒烟
抽烟和罹患肝癌有关 。
8.不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。 除了医师处方药 ， 避免自行服用其它药物 ， 肝病的人就医时 ， 应告知医师他目前正在服用的所有药物 。 长期服用减肥药会损害肝脏 。 乱吃保健品也会伤肝 ， 更不养生 。
9. 不宜过度劳累
工作劳逸结合 ， 因为劳累会加重肝脏负担 。
10.不熬夜
好的睡眠是最好的护肝方法 。 肝胆在夜里23点-3点时新陈代谢 ， 此时睡眠休息好身体 ， 可以让肝胆修复功能 ， 将不良影响降到最低 。 据研究发现熬夜一天 ， 肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能 。
11.接种疫苗
接种甲、乙肝炎疫苗 ， 可以预防甲肝和乙肝 。
身体7症状或是肝脏不好
在公司里 ， 老李可是一颗冉冉升起的“新星” ， 虽然四十不到 ， 却已是公司的副总 。 但是 ， 风光背后也有不为人知的苦恼 ， 这半年 ， 他一直为失眠发愁 ， 原来很好的酒量没了踪影 ， 饭吃得稍多还会觉得恶心 。 老李觉得可能是因为工作太辛苦 ， 就没太在意 。 谁知年底的体检却让他大吃一惊：脂肪肝 。 医生说：“职场中人本来就是脂肪肝的重灾区 。 他们生活中一些不适 ， 有可能只是‘冰山一角’ ， 水面之下潜伏的可能就是脂肪肝 。 ”
1.食欲不振
食欲不振是脂肪肝常见的症状之一 ， 如果长时间食欲不振 ， 除了怀疑胃炎以及其他疾病 ， 也应考虑到脂肪肝的可能 ， 也不养生 。
2.恶心、呕吐、腹胀
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害 ， 可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适 。 恶心的症状常常单独出现 。
3.疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现 。
4.蜘蛛痣
它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣 ， 形似蜘蛛 ， 故称蜘蛛痣 ， 经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位 。 直径可从针头大到数厘米以上 。 检查时用指尖或棉签压迫痣的中心 ， 其呈辐射状的“小血管网”即可褪色 ， 去除压力后又会出现 。 最常见于急慢性肝炎或肝硬化患者 ， 但在一些肝脏患者身上也可以看到 ， 这也不是养生 。
5.维生素缺乏症
脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏 ， 那么人就易出现多种维生素缺乏症 。 临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等 。 少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等 。
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