7、嗜眠病
嗜眠病是一种神经性睡眠障碍 ， 一般患者随时都会入睡 ， 大部分时间都在做梦 ， 很少进入深睡 。 结果他们不能长时间保持清醒 ， 很快又会陷入睡眠状态 ， 也不能有效地恢复体力 。
另一个症状是猝倒 ， 一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒 ， 快速进入睡眠状态 ， 久睡不醒 。 睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状 。
目前导致嗜眠病的原因还不确定 ， 普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果 ， 但是遗传也有可能是罪魁祸首 。 治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗 。
8、非24小时睡醒周期障碍
特征是人体不能识别24小时睡眠周期 ， 无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息 。 这个周期昼夜不停 ， 最后可能在1或2天内重新恢复“正常” ， 然后再次陷入“混乱”状态 ， 在很多情况下多达一周 。
9、磨牙症
患有磨牙症的人在睡眠期间会磨擦或紧咬他们的上下颚 。 美国有4000万人患有这种疾病 。 磨牙症严重的 ， 能对牙齿造成严重破坏 ， 可导致面部疼痛和头痛 ， 并能引发颞下颌关节炎等 。 大部分夜晚磨牙的人不知道他们存在磨牙习惯 ， 有些儿童因腹内有蛔虫 ， 吃药即可解决 。 其它则还没有治愈的方法 。 医生建议可以使用护牙器或注射肉毒杆菌(Botox) 。
由此 ， 看到了吗 ， 以上这些疾病可都是在睡觉中得的 ， 为了你的健康 ， 可要尽早留意 。
8小时睡眠易致死 你睡对了吗？
给力生活不是有很多的睡眠 ， 因为睡得越多可能离死亡越近 。 如果一天睡过8小时比每晚睡眠6小时的人早亡危险更多 ， 但并不意味着比每天睡5小时的人更健康 。 所以 ， 如何养成规律生活方式从睡眠开始 。
正确的睡眠时间
其实 ， 睡觉并不是倒在枕头上 ， 盖上被子合眼一宿 ， 再睁开眼睛醒来这么简单 ， 它是一个复杂的工程 。 古语讲早睡早起身体好 ， 睡眠质量的关键就在于深睡眠 ， 可以说只要睡2~3个小时就足够了 。 通常情况下 ， 0点至3点是深睡眠时间 ， 但并不是一睡着就能进入深睡眠的 ， 有个过渡期 ， 一般是1~1.5小时 。 依此反推一下 ， 也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好 。
正确的睡眠姿势
难道睡觉也要摆好pOSE吗？是的！良好的姿势可以帮你更快的进入睡眠 ， 减轻疲劳 。 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 ， 微曲双腿 。 这样 ， 心脏处于高位 ， 不受压迫;肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢;胃内食物借重力作用 ， 朝十二指肠推进 ， 可促进消化吸收 。 同时 ， 全身处于放松状态 ， 呼吸匀和 ， 心跳减慢 ， 大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的氧气 ， 全身都得到了充分的休息 。
睡醒了就要立刻起床
周末到临 ， 很多白领希望在这难得的周末好好休息 ， 于是即便醒了也要赖在床上不起 ， 但是这样做可是对身体有很大损伤的！因为当身体醒来时你却还赖在床上 ， 就会缩短了接触阳光的时间 ， 体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低 ， 从而分泌出大量促进睡眠的激素 。 这样 ， 接下来的一天你都会感到更累而且昏昏欲睡 。 而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠 。
日出而作日入而息
在没有发明电的时候人们遵循的就是日出而作日入而息的生活规律 。 而且人的身体也是根据这样的自然习惯而运作的 ， 但是随着科技的发达人们的生物钟也变得混乱不堪 。 如果你想让自己恢复到健康的轨道上来 ， 就尽可能地在太阳升起的时候起床 ， 或在起床时点一盏很亮的灯 。 明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态 。
每天中午坚持小憩一会
不是婴儿、老年人或病人才需要午睡 ， 愈来愈多的证据显示 ， 在经过半天的工作后 ， 我们需要休息一下才能恢复体力 。 而且早在远古时代 ， 祖先为了躲避午后的暑热 ， 会小憩片刻以保持体力 。 可见 ， 午睡是我们远古时代就已经形成的良好生活习惯了 。
每周至少参加三次体育锻炼
长期的伏案工作会让我们感觉腰酸背痛 ， 工作的重压不但会让肌肉僵硬体质下降 ， 更会让人变得疲倦、无精打采 ， 容易得病 。 每周至少锻炼3次 ， 规律的体育运动 ， 会给身体带健康 ， 心灵带来快乐 。
定期给自己留时间
定期给自己留出一天的时间 ， 让这些时间完全属于自己 。 用这一天的时间来做自己喜欢做的事情 ， 比如跳拉丁舞、画画、玩拼图甚至独自坐在公园里晒太阳 。 总之 ， 要好好的享受自己与自己相处的时间 。
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