【克服春困的小妙招】有人认为 ， 只要春天多睡就不会发困了 ， 其实不然 。 一般情况下 ， 成年人每天睡眠8小时左右就可以了 ， 再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性 ， 使之处于抑制状态 ， 人会变得更加昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 结果是越睡越困 。 科学的做法可以从以下三点预防春困：
方法一：
要克服春困 ， 首先生活节奏要把握好 ， 不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵 ， 睡觉时间时早时晚 ， 应养成比较有规律的生活习惯 。
实践证明 ， 对冬日里养成的生活习惯作适当调整 ， 使机体逐渐适应春季气温上升的气候 ， 是解除春困的关键一环 。 例如 ， 冬天为保暖 ， 通常会关门闭户 ， 到了春天就要经常开门窗 ， 使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间 。 足够的睡眠有助消除疲劳 。
方法二
大地春回 ， 万物复苏的时节 ， 应多走出户外活动 ， 进行一些适量的健身锻炼项目 ， 可有效地改善生理机能 ， 使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 春困就会缓解 。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益 。
方法三
现代医学研究认为 ， 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关 ， 因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入 ， 如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物 。
“当春之时 ， 食味宜减酸益甘 ， 以养脾气” ， 所以春天来临要注意多食碱性食物 ， 中和体内酸性产物 ， 消除疲劳 。 不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品 ， 更不可过多饮酒 。 最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果 。 蔬菜中含碱量较多 ， 多吃蔬菜水果对改善春困非常理想 。
增加维生素的摄入 。 如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用 ， 对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱 ， 消除精神紧张的作用 。 所以 ， 多食含有丰富维生素的食物和蔬菜 ， 对解除春困有积极作用 。
此外 ， 营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱 ， 最好一天能吃三到五顿 ， 否则胃过度膨胀 ， 人容易犯困 。
很多人早上不吃早餐 ， 这会造成了大脑供糖不足 ， 注意力不易集中、昏昏欲睡 。 其实 ， 早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 。 但牛奶最好别空腹喝 ， 一定要与淀粉类食物结合 。
缺锌会影响认知和注意力的集中 ， 而海产品诸如紫菜、海带中 ， 蕴含有丰富的锌 ， 每周适宜进食这类食物1-2次 。
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