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春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿

小知识

春天一到 ， 阴雨绵绵 ， 春寒料峭 。 这个时候很多人会觉得病怏怏 ， 没精神 。 如果你有这样的症状 ， 那可能就说明你体内湿气较重 。 那么湿气重怎么办呢？今天小编给大家推荐三个保健指南 ， 让你轻松去除体内湿气 。 一起来看看 。
骨科专家指出 ， 春天应该多晒太阳 ， 上午10时到11时晒最好 。 上午晒太阳空气比较好 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 起活血化瘀的作用 ， 老年人尤其应在这段时间多晒晒 。 此外 ， 晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 加速腿部钙质吸收 ， 有效预防骨质疏松 。
年轻职业族患颈椎病常见
连日阴雨、天寒 ， 23岁的白领方小姐颈部疼痛厉害 ， 就诊时她自诉 ， 由于天冷常在烤火炉上抱着手提电脑上网 ， 在办公椅上基本不动 。 经查被诊断为颈椎病 。
以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现 ， 现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等 。 这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起 。
保健指南
春天气温最不稳定 ， 如果常穿低领或无领衣衫 ， 容易使寒湿之邪直冲颈部 ， 诱发颈椎病 。 因此 ， 邓博建议 ， 初春最好不要太早穿低领衣服 ， 要注意护颈保暖 。 另外 ， 生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节 ， 应多活动筋骨 ， 多做保健调理 ， 多晒太阳 。 此外 ， 还需注意：
1.调整枕头与睡眠体位 。 若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者 ， 枕头可稍低 。 如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷 ， 对脊髓后方形成压迫者 ， 可将枕头垫高 ， 枕头的形状最好是元宝形 。 睡眠体位可取侧卧位 ， 或仰卧位 ， 不宜俯卧 。
2.纠正与改变工作中的不良姿势 。 避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时 ， 要定期远望;调整桌面高度与倾斜度 ， 使之与身体相适应 。
3.自我牵引 。 双手十指交叉合拢 ， 举过头顶放于枕颈部 ， 将头后仰 ， 双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒 ， 连续3～4次 ， 即可起到缓解椎间隙压力的作用 。
4.佩戴简易颈围 ， 可限制颈部过度活动 ， 同时起到颈部支撑作用 。
多数人在春天感觉腰腿痛
78岁的曾奶奶 ， 经历一个冬季 ， 腰部活动本来就较少 ， 再加上腰部肌肉松弛和萎缩 ， 在春季突然受力便诱发了腰腿痛 。
春季为多风季节 ， 湿邪也重 ， 是外感致痛因素 ， 且有游走窜行的特点 ， 疼痛不仅局限于腰腿部 ， 还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状 。 因此 ， 应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度 ， 有效预防腰痛的发生 。
保健指南
注意保暖、防潮 。 中医认为：“寒胜则痛 ， 寒主凝滞 ， 气血不通 ， 经脉不畅 ， 不通则痛” ， 因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥 ， 不要穿潮湿的衣服 ， 剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡 。
工作或运动时 ， 要采用正确的姿势 。 不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤 ， 正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损 。
要保持良好的坐姿 。 工作1小时后应站起来舒展一下 。
不睡过软和过硬的床 。 因为直接影响人的健康 。
健康饮食 。 对于因过度肥胖导致的腰腿痛 ， 治疗措施之一就是要节制饮食 。
加强锻炼 ， 有病早治 。 如跑步、做操、打太极拳等 ， 以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性 ， 使关节骨得到充分的营养 ， 达到健骨强身的目的 。
如何理解“伤筋动骨一百天”
谈到骨保健 ， 有句俗语“伤筋动骨一百天” ， 在民间流传甚广 ， 究其义 ， 大概有两种解释：
第一 ， 筋的损伤 ， 会牵连到骨头 ， 需要一百天左右的调养才能痊愈 。 第二 ， 筋的损伤 ， 以及骨头的损伤 ， 需要一百天左右的调养才能痊愈 。 总之 ， 筋、骨的损伤 ， 需要较长时间的调养才能痊愈 ， 才不至于留下后遗症 。
【春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿】俗语还说：“打断骨头连着筋” ， 《内经》有云：“肝主筋、肾主骨”、“肝肾同源” ， 中医将筋、骨放在同样重要的位置来看待 ， 就是强调“筋骨并重” 。
保健指南
临床证明 ， 对待“伤筋动骨一百天” ， 有两种误区：
一种是过于重视 ， 认为该“静养不动” ， 导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题 。 实际上 ， 在骨折后次日 ， 就可在医生指导下 ， 全身未损伤肢体开始进行锻炼;即使在伤处 ， 也可据伤情 ， 酌情尽早开始康复锻炼 。 譬如 ， 手指肌腱断裂通过手术缝合修复后 ， 在术后第一周 ， 就必须对伤指进行轻度被动牵拉活动 ， 才可有效地降低肌腱粘连发生率 。

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