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如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰

小知识

随着秋季的逐步深入气温已经开始降低， 但是秋季的干燥却在加重， 不仅仅是天气的干燥， 还有人体的干燥 。 秋燥不仅给身体带来了不适， 还给生活和工作带来的困扰 。 所以秋季在忙着滋补身体的时候千万别忘了防秋燥 。 那么在早晨如何预防秋燥呢？下面小编就和大家一同来了解早晨做些什么能够防秋燥 。
秋燥的危害
1.对咽喉的伤害
秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙痒， 常常出现干咳、声音嘶哑等现象， 这也导致了一些人在秋季咽炎发病的一个原因 。
2.鼻腔瘙痒
秋燥导致鼻腔黏膜干燥， 继而容易出现瘙痒现象， 同时鼻腔的分泌物会结痂， 易发生鼻出血 。
3.容易感冒
秋燥导致呼吸道粘膜抵抗力下降， 更容易被病毒入侵， 而引起感冒现象 。
4.头发枯燥
在秋季出现脱发的人群不在少数， 因为秋季人体的气血循环差， 头发缺乏气血的荣养， 自然容易发生干枯、脱发和变黄现象 。 另外， 一些干性皮肤人群， 在秋季发生头皮屑现象也常见 。
5.便秘
秋燥容易导致人体内的水分减少， 同时因为秋季人体出汗少， 不容易口渴， 这也给便秘的出现制造了机会 。
6.口臭问题
秋燥带来的最明显问题之一便是口臭， 秋燥导致人体的胃肠道功能失调， 如胃火大、便秘等都容易导致口臭、口腔溃疡发生 。
7.嘴角溃烂
通常大家都认为春季才会发生嘴角溃烂、口角炎现象， 其实秋季也容易发生 。 通常表现为唇部和口角潮红， 影响说话和吃饭 。
8.皮肤细纹
【如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰】秋季人体的皮肤在干燥的外界环境下细胞中的水分也会流失， 发生干燥、细纹、色斑等现象 。 甚至一些人在秋季会因为秋燥而发生皮肤瘙痒， 所以防秋燥是秋季养生的第一要素 。
早晨如何防秋燥
秋季的早晨是一天的开始， 在早晨做好防秋燥工作， 可以更好的保护身体 。
1.吃
饮食的调理可以很好的改善内脏情况， 避免内火加重秋燥现象 。 而因为早餐是一天中最重要的一餐， 吃不对反而容易影响工作效率 。
首先， 早晨的饮食要搭配合理， 蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少 。
其次， 秋季早晨的饮食不宜燥热， 如油条、生煎包子等有油炸食品都不适宜 。
一般秋季的早晨适宜食用牛奶燕麦粥， 可以补充B族维生素改善口角炎;大米粥配青菜和鸡蛋， 营养丰富同时粥有清热生津的作用 。 当然时间允许， 还可以食用百合银耳粥， 不仅能够改善秋燥， 还可以润肺 。
2.喝水
在任何季节， 每天的早晨都需要补水， 一方面是弥补新陈代谢造成的水分缺失， 另一方面是为了滋润肠道， 改善秋燥引起的便秘现象 。
通常秋季的早晨为了预防秋燥宜选择饮用蜂蜜水， 而对于高血糖和肥胖人群来说可以选择饮用白开水或者是果茶 。 如早晨可以喝红枣茶、梨子茶、杏仁茶等等 。
3.护肤
虽然养生更提倡从内部调养， 但是应对秋燥， 为了避免秋燥给皮肤带来的伤害， 还需要注意对皮肤的保护 。
首先， 秋季的早晨尽量减少去角质、去油等清洁用品的使用， 一般在前一天晚上做好清洁工作之后， 早晨用清水即可 。 过度的使用清洁用品， 破坏皮肤的保护膜——脂膜， 从而导致皮肤更容易失水而发生干燥 。
其次， 做好基础的护肤工作 。 基础的护肤工作包括补水、保湿霜和防晒 。 秋季虽然气温低， 但是并不代表紫外线的伤害就降低了， 紫外线不仅导致皮肤失水， 还会引起细纹和色斑 。
4.运动
虽然早晨的时间比较仓促， 但是晨练却可以起到预防秋燥的作用 。
首先， 适当的进行晨练可以促进人体的血液循环和气血的运行， 对人体的皮肤和毛发起到荣养作用， 同时促进心肺功能和提高抵抗力 。
其次， 通过运动可以促进人体的出汗和皮脂腺的分泌， 对皮肤有保护作用， 减少皮肤水分的流失 。
另外， 运动还可以兴奋大脑皮层， 对于秋乏有一定的缓解作用 。
所以， 运动是应对秋季干燥和秋燥引起一系列现象不可少的方法 。
结语：秋燥会给人体从内至外都带来伤害， 虽然秋燥带来的伤害都属于小毛病， 但却不可忽视这些小毛病的危害 。 上文我们不仅给大家介绍了秋燥的危害， 同时还介绍了早晨应对秋燥的养生方法， 希望你能学会这些方法， 过一个滋润的秋天 。

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