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影响健康的因素有哪些 如何使人健康更长寿

小知识

无论是男女老少 ， 都渴望能够身体健康 。 但是随着日益被破坏的环境 ， 越来越多的人被慢性病以及一些疾病所困扰 。 想要获得长寿 ， 就得找寻正确的方法 。 长寿的方法有哪些呢？在我们的日常生活中 ， 影响健康的因素有哪些呢？
影响健康的因素有哪些
在日常生活中 ， 影响人们健康的主要因素有以下四个方面
一、行为和生活方式因素
这是指因自身不良行为和生活方式 ， 直接或间接给健康带来的不利影响 。 如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关 。
1、行为因素：行为是影响健康的重要因素 ， 几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关 。 例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关 。 酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康 。
2、生活方式因素：由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加 。
近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61% 。 据美国调查 ， 只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等 ， 就能减少40%～70%的早死 ， 1/3的急性残疾 ， 2/3的慢性残疾 。
二、环境因素
强调人体与自然环境和社会环境的统一 ， 强调健康、环境与人类发展问题不可分割 。
1、自然环境：保持自然环境与人类的和谐 ， 对维护、促进健康有着十分重要的意义 。 若破坏了人与自然的和谐 ， 人类社会就会遭到大自然的报复 。
2、社会环境：包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等 ， 社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等 。
三、生物学因素
遗传——据调查 ， 目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7% ， 其中严重智力低下者每年有200万人 。 遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关 。
四、卫生医疗服务因素
指社会卫生医疗设施和制度的完善状况 。
在影响健康的四个因素中 ， 环境因素起重要作用 ， 其次为生活方式、卫生服务 ， 遗传因素虽影响较小 ， 但一旦出现遗传病 ， 则不可逆转 。 这四个因素彼此又有相互依存关系 。
使人健康又长寿的方法
1.戒掉不良习惯 ， 可以增寿3~10年
这不仅能够从科学上得到论证 ， 在生活中也有不少例子 。 例如 ， 不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿 ， 后者看上去更老 ， 而且肺部和肝部毛病不断 。 戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱 ， 还能让你多活好几年 ， 心情愉快地去使用节省下来的钱 。
2.身体不肥胖 ， 可以增寿3~10年
有些人非常看重大吃大喝 ， 不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积 ， 认为这样的体形颇有派头 。 特别是一些老年人 ， 他们的审美观点大不一样 。 比如说 ， 有人出生在战争饥饿年代 ， 他们就特别欣赏那种肥胖的身材 。 然而要知道 ， 身体过于肥胖容易引起多种疾病 ， 西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命 ， 那时候你就该明白它们对你的危害了 。
3.经常体检 ， 可以增寿3~10年
尽管感觉自己没病没痛 ， 但还是应该从小就去医院检查身体 。 实际上不少人因此而多活10年 ， 有的甚至多活50年 。 现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命 。 事实上 ， 只要能够及时发现 ， 几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的 ， 或者是可以减缓其发展 。 如果不经常进行体检 ， 这相当于拿身体下赌注 。 对成年人如此 ， 对老年人更是如此 。
4.坚持运动 ， 可以增寿2~5年
坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药 。 世界卫生组织声称 ， 一项在英国和丹麦进行的调查研究表明 ， 每天进行适度的运动 ， 甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年 。
世界卫生组织欧洲地区主任专家说：“鼓励人们每天坚持体育运动 ， 这对身体健康有众多好处 。 能够减少患某些疾病和变肥胖的风险;加强身体的协调性、平衡能力和力量;另外 ， 对心理健康也大有益处 。 ”他还指出 ， “这种改善人体身体健康的方法非常经济 。 ”

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