浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

腰疼的原因 20岁后女人这部位竟不能乱碰

小知识

不知道女人到了20岁后会发现很容易腰疼 ， 有句话说女人20岁后腰部最好不要随便不让人碰 ， 一定要护好腰部 ， 那么大家知道腰疼的原因是什么吗？腰疼怎么办 ， 遇到这种情况 ， 我们应该怎么治疗腰疼呢？
20岁后女人这部位竟不能乱碰
衰老从腰腿痛开始
随着年龄增长 ， 疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重 ， 严重时 ， 一个月不敢下地;翻身时 ， 疼痛如同腰段成两节 ， 甚至打“吗啡”才能止痛 。 但往往被别人当成“装病” ， 因为别人看着你走路挺好 ， 一干活就不灵 。
其实 ， 腰椎间盘的衰老退变从20岁开始了！
自测腰龄
不妨抽空测一下自己的腰龄 ， 可以拿自己的同龄人做参考物 。
大家都做一个弯腰摸脚趾的动作 ， 别人做起来比较轻松 ， 而自己很费劲 ， 甚至腰还有点疼 。
大家一块做别的超负荷运动 ， 别人睡一觉就恢复了 ， 而自己过了两三天还缓不过来 ， 腰酸背痛的 。
如果是这样 ， 你的腰龄很可能超标了 。
由于椎间盘整体退变 ， 腰椎稳定性下降 ， 如果此时腰椎受到外伤、长期的劳损、环境刺激等 ， 就会发生腰椎病变 。 一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状 ， 但无法根治 。
20岁后女人这部位竟不能乱碰
原因是无法铲除它的两个病因
①衰老：20岁以后 ， 人体的椎间盘、韧带开始老化 。
②劳累：伏案工作和家务劳动 。
比如腰肌劳损 ， 卧床管80% ， 吃药、按摩、理疗、牵引、针灸、拔罐等管20% ， 但只是“管舒服” ， 短期减轻症状 ， 而不能根治 ， 所谓的微创手术、以及开放手术都不能做到“返老还童”或是“延缓衰老” ， 因为手术仅仅是缓解症状 。
因此 ， 腰肌劳损“无需治疗” ， 也是“无法治疗”的 。 要靠自己的调整——注意姿势、加强活动、肌肉锻炼 。
伤腰行为排行榜
1、久坐
人们常说坐下来休息休息 ， 认为坐是一种休息 ， 但对于腰椎来说却是一个例外 ， 在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大 。
有研究表明 ， 人体在坐位时 ， 如果保持正确的坐姿 ， 腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良 ， 如长时间上身前倾 ， 则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍 。
【腰疼的原因 20岁后女人这部位竟不能乱碰】2、弯腰搬重物
直接弯腰搬东西 ， 会导致腰椎间盘突然受力增加 ， 很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出 ， 很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的 。 搬重物时 ， 最好先单膝跪地 ， 尽可能将重物靠近身体 。
3、长期穿高跟鞋
高跟鞋人为地将脚后跟垫高 ， 造成人体往前倾斜 ， 可身体总得保持平衡吧 ， 于是乎当人穿上高跟鞋后 ， 自然而然地 ， 膝盖就会略微弯曲 ， 而腰则会向后仰 。 向后仰的姿势 ， 会让腰付出更多力量 ， 时间一长就会发生肌肉劳损、肌筋膜炎 ， 然后发展成慢性腰肌劳损 ， 而腰椎病就是发生在慢性腰肌劳损基础上的 。
4、单手提重物
提重物会使身体整体倾斜 ， 椎间盘的受力方向不均匀 ， 肌肉紧张度也不一样 ， 单手用力 ， 重量分配不均会使脊柱两侧受力不均 ， 对椎间盘的危害很大 。
5、需要扭腰的运动
一些需要扭腰的动作 ， 比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂 ， 这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压 ， 是椎间盘突出的高危动作 。
6、长期睡软床
平躺时 ， 如果颈腰部无支撑 ， 会导致腰背部肌肉紧张 ， 这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因 。 所以睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫 ， 平躺时在膝盖下面垫一软枕 ， 这样可以使得髋关节和膝关节微屈 ， 腰背部肌肉放松 ， 椎间盘压力降低 。
7、久站
长期直立工作会导致腰肌紧张 ， 腰椎长期受力增加 ， 腰椎间盘突出风险增加 。 比如 ， 售货员就是因为长期站立工作 ， 腰背部肌肉紧张 ， 从而诱发腰间盘突出 。
8、长期跷二郎腿
跷二郎腿会导致骨盆倾斜 ， 腰椎承受压力不均 ， 造成腰肌劳损 ， 同样也会导致腰椎间盘受力不均 。 特别是青少年处于生长发育期 ， 常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲 。
护腰就要这样做
1、蛙泳和仰泳
对于腰不太好的人来说 ， 游泳是首推的锻炼项目 ， 因为人漂浮在水中 ， 腰部几乎不用受力 ， 而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用 。

推荐阅读


上一篇：电气信息类六大专业详解 电气信息类专业包括哪些

下一篇：七夕乞巧习俗的历史演变