春季， 万物生长， 也是青少年长个子的黄金时节 。 科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况， 发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区， 青少年长得较高;日照时间短的地区， 青少年长得较矮) 。 世界卫生组织一个研究小组的研究中表明， 青少年在春季长得最快 。 虽然夏季日照时间长于春季， 但由于阳光过分强烈、气温高， 孩子户外活动时间反而短于春季 。 因而， 实际上孩子们接受日光照射时间， 一年之中以春季最多， 对身高影响亦最大 。
那么， 怎样才能让孩子在春天里快长高呢?
一、常到户外活动 。 多接受阳光， 多参加锻炼 。 据调查， 经常在室外进行体育运动的青少年， 其身高平均要比少去室外运动的青少年， 高出约3～5厘米 。
二、保证睡眠充足 。 夜间生长激素分泌得多， 是白天的几倍到十几倍， 所以夜间睡得好， 生长激素分泌多， 就有利于孩子长高 。
三、重视劳逸结合 。 如今青少年学习任务重、休息时间少， 这些都是影响孩子正常发育的主要因素 。 因此， 要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境， 尽量不要给孩子太大压力， 因为压力过大亦会抑制生长激素的分泌 。
【让孩子在春天里长得更快】四、合理增加营养 。 宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品， 并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品， 如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等 。 不可偏食、挑食 。
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