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有针对性地调理宝宝睡眠失调

母婴育儿针对性婴儿期宝宝睡眠

宝宝难以入睡 ， 晚上醒来好多次 ， 每天的睡觉成了家里的头等大问题 ， 宝宝怎么就睡眠失调了呢?
睡眠失调
婴儿睡眠失调 ， 即包括难入睡、夜间多醒、夜间进食、睡眠周期提前和延迟(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等 。 睡眠失调和宝宝的生理、心理和气质特点有关 ， 是自身的特点和外环境 ， 如父母的育儿方式、周围环境扰乱的情况、食物过敏等因素相互作用的结果 。
睡眠时间
婴幼儿不同阶段的平均睡眠时间都不同
新生儿 14-20个小时
1-3个月 15个小时
6个月 14个小时
6-12个月 12-14个小时
不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异 。 如果你的宝宝不能睡这么多时间 ， 但是醒时精神很好 ， 那也不用担心他睡眠不足 ， 他困了自然会睡 。 有的父母则害怕宝宝睡眠过多 ， 其实只要宝宝醒时反应灵敏 ， 智力发育和同龄儿相近 ， 没有异常行为表现 ， 就不用担心 。
全诊睡眠失调
入睡困难和夜间多醒
婴儿入睡慢 ， 需要在父母的辅助下 ， 经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段 。 相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了 ， 但是一放下来就会苏醒大哭 。 这是因为他还没有进入深度睡眠 ， 还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等 。
夜间 ， 宝贝睡眠一个周期后 ， 醒来是正常现象 。 如果没有饥饿或尿尿 ， 一般稍微活动一下后 ， 又转入下一个睡眠周期 。 但是 ， 如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头(奶嘴)才能入睡的习惯 ， 夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了 ， 就哭闹直至满足要求 ， 这种现象称为“伴睡条件” 。
纠正方法：当宝宝开始哭时 ， 可以先让他哭1—2分钟后 ， 再给予安慰 ， 但不要把宝宝抱起来或给他吃奶 。 如果再哭 ， 可等待更长时间(2—5分钟)再给予安慰 ， 这样重复多次 。 千万不要心疼 ， 坚持下去 ， 一般第三夜可以见效 。 宝宝会由大哭逐渐变为小声啜泣 ， 随后停止哭泣 ， 自己入睡 。
夜间进食
3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激 ， 如说话、抚摸、玩耍 ， 并逐渐停止夜间哺乳(包括人工喂养) 。 这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯 。 有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍 ， 于是忙着喂奶 ， 结果等宝宝再次入睡后 ， 他的消化系统却不得不“加夜班” ， 引起排尿增多等情况 ， 使得宝宝再次醒过来 。
纠正方法：
1、让宝贝睡前吃饱些 ， 如牛奶加些米粉类食品 ， 使奶变得稠些而耐饿 ， 并在睡前尽量让宝贝少喝水 。
2、宝贝夜间醒后 ， 直接喂水 ， 不要担心宝宝会饿 ， 他的主要能量消耗在白天 。 如果宝宝还是哭闹 ， 可以喂少量奶 。 奶粉也要冲得比平时稀一点 ， 慢慢的他就会延长连续睡眠的时间了 ， 从而逐渐戒掉晚上的奶 。
睡眠周期提前和延迟
大多数宝宝在晚8点到早7点之间睡眠 。 但有的宝贝傍晚就开始入睡 ， 清晨则很早就醒来了 ， 也有一些宝贝入睡时间和自然醒的时间均比正常晚 。 宝贝早睡早醒和晚睡晚醒 ， 均和父母的入睡时间产生矛盾 ， 使父母的睡眠时间减少 。 时间久了 ， 父母会因此而感到很疲劳 。
纠正方法：
1、逐渐延迟上床睡觉的时间 。 对于早睡早醒的宝宝 ， 每天比前一天延迟10—15分钟上床 ， 这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟 。
2、逐渐提前入睡时间 。 对于晚睡晚醒的宝宝 ， 每天比前一天提早10—15分钟叫醒宝宝 ， 这样做可以把他的入睡时间逐渐提前 ， 同时 ， 要逐渐调整宝宝白天吃奶和小睡的时间 。 在晚上入睡前4小时内不要安排小睡 ， 避免晚上入睡困难 。
【有针对性地调理宝宝睡眠失调】当然 ， 宝宝睡眠失调的原因还包括尿片太湿或太紧 ， 睡衣不舒服 ， 室温过热 ， 吃得过饱或饥饿感 ， 疾病等 。 爸爸妈妈要对症下药 ， 才能事半功倍 。

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