喝咖啡有什么好处(咖啡的十大功能和作用)
无论是配牛奶、牛奶、冰还是热咖啡，咖啡已经是大多数人饮食中的主食 。喝咖啡让我们在早上精神焕发，用于小型或大型咖啡店的社交聚会 。坦白说，这不仅是为了造福社会，也是咖啡爱好者的一种仪式 。在世界各地，每种文化都有我们最喜欢的独特传统 。
这是一份喝咖啡对我们健康益处的清单 。
提高能量
喝咖啡可以提高我们的能量水平，这是人们喜欢它的主要原因 。咖啡中含有大量的咖啡因，有助于缓解疲劳，改善大脑功能，如能量水平、情绪和整体警觉性 。
2.对心脏健康有益
荷兰的一项研究表明，每天喝2-4杯咖啡的人患心脏病的风险降低20% 。喝咖啡有助于减少动脉炎症，从而有助于降低患心脏病的几率 。
3.天然脂肪燃烧器
喝咖啡最有益的效果——天然脂肪燃烧剂
【咖啡的十大功效与作用 喝咖啡有什么好处】大多数燃脂补充剂都含有咖啡因，这是一种天然的燃脂物质 。在其中一项研究中，咖啡因可以提高代谢率，从而最大限度地提高你的脂肪燃烧能力 。
4.有助于预防疾病
喝咖啡最有益的效果——有助于预防疾病 。
喝咖啡可以降低患肝癌、基底细胞癌、心力衰竭、帕金森病、肝癌和二型糖尿病的风险 。2009年的一项荟萃分析显示，喝咖啡可以降低二型糖尿病风险 。
5.抗氧化剂的极好来源
喝咖啡最有益的效果——一种极好的抗氧化剂来源
西方饮食包括咖啡，咖啡因富含抗氧化剂而广受欢迎 。西式饮食通常包括高脂肪食物、红肉、精制谷物和含糖甜点，但它们的主要抗氧化剂来自咖啡，这使它们成为饮食中最健康的成分 。
6.激素平衡效应
喝咖啡最有益的效果——荷尔蒙平衡效果
在哈佛大学，研究人员发现，每天喝大量咖啡的女性不太可能患子宫内膜癌，这是一种由子宫内膜引起的疾病 。咖啡有助于降低升高的激素水平，所以会降低胰岛素和雌激素 。
7.抗抑郁特性
喝咖啡最有益的效果——抗抑郁特性
据《内科档案》报道，最近的一项研究表明，每天喝2-3份咖啡的女性患抑郁症的风险较低 。咖啡因的摄入可以提高能量水平，让你的时尚处于更好的状态 。
8.活得更久
喝咖啡最有益的效果——长寿 。
尽管这方面的研究很少，但《新英格兰医学杂志》的一项最新研究表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人长寿 。外在因素也起作用，比如参与不健康的行为 。
9.安静
喝咖啡最有益的效果——平静
2011年，哈佛大学进行的一项研究发现，每天喝四杯以上咖啡的女性患抑郁症的风险降低20% 。每天喝咖啡的自杀倾向也下降了53% 。咖啡因可以增强能量，让你上一层楼梯就变得时尚 。
10.更好的日常表现
喝咖啡最有益的效果——更好的日常表现
对抗上午和下午的疲劳是人们喝咖啡的主要原因 。咖啡因的摄入有助于提高一个人的精力和表现水平，让你可以度过一整天 。
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