跑步的时候 ， 每个周可以休息个两天 。 这样的话 ， 身体就不会天天处于运动的状态 ， 能得到缓解 ， 还能避免跑步受伤 。
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对大众跑着来说 ， 其实速度并不那么重要！每个跑者跑时间长之后 ， 都会有自己合适的配速 。
- 如果跑步是为了锻炼身体的话 ， 跑步的速度是快是慢 ， 真的没有多大关系 。 其实慢跑对锻炼身体效果才会更好呢 。 所以真的不用过分的去在意速度的快慢 。
- 如果是为了减脂肪 ， 那跑步的时候速度可以跑得快一点 ， 因为快跑的话 ， 消耗的热量和脂肪更多一些 。 可以体重自然轻的更快一些 。
- 当然也有的是跑步时间长之后 ， 想追求一个自我超越的感觉 。 这个时候根据自己的身体情况 ， 量力而行就可 。
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对于很多业余的跑步爱好者来说 ， 大多数选择跑步都是想要更好的锻炼身体 。 我个人认为 ， 只要自己跑的快乐 ， 跑的舒服就行 ， 对于跑步的速度 ， 真的不用过于在意 。
对于跑步的速度 ， 你有什么看法呢？
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