浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

三岁宝宝如何提高免疫力

母婴育儿宝宝幼儿期

小时候的生活护理影响着宝宝的免疫力，三岁宝宝正处于需要细心呵护的年龄，三岁宝宝如何提高免疫力呢？
一、养成卫生好习惯
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病 。
二、户外运动
充分利用自然界的空气、阳光和水，不仅对促进宝宝新陈代谢、体格发育大有好处，同时还能增强宝宝机体对外界环境的适应能力 。 特别是适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作 。 在锻炼中使幼儿皮肤、呼吸粘膜经常受到冷热的刺激，加强对外界气温改变的适应性，从而减少呼吸道反复感染，保持身体健康;体格锻炼还可以使体内物质的新陈代谢及能量消耗能量增加，促进消化吸收的功能，使人食欲增强，并使消化液的分泌增多，能够吸收更多的营养物质，以满足身体运动及生长发育的需要 。
生命在于运动，父母可每日带宝宝进行1-2次的户外锻炼，每次1小时左右，户外活动要选择公园、广场、居民区活动场所等空气清新、宽广平坦的场所，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降 。
三、食物调理
宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病;别人小病，他大病 。 想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质 。 只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病 。
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。 6岁以下的孩子，一天应喝的水量是差不多是10公斤体重的孩子喝水量500毫升 。 为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要 。 外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯 。
2、水果与蔬菜结合完美
有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜 。 其实，水果与蔬菜各有所长，可以给孩子提供不同的营养 。 但总的来说，蔬菜比水果对宝宝的发育更为重要 。 当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代 。
3、荤食与素食双管齐下
通常动物性食物被称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃 。 家长在给宝宝配餐时，可做到肉，菜兼颌，荤素搭配 。
4、软食与硬食兼施
年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制他们对硬食的摄入，更有甚者是让他们避开硬食 。 但医学专家告诉我们：婴儿出生后，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体食物 。 乳牙萌出后，更应吃些富含纤维，有—定硬度的食物，如水果饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，并通过咀嚼动作牵动宝宝的面肌及眼肌的运动，这样有利于宝宝血液循环的加速和颌骨与面骨的发育，对健脑和美容均有益 。
5、食物与情绪适时调整
食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理有着相当密切的关系 。 如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反应迟钝、贪睡;缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神涣散、注意力不集中：缺铁者记忆力差、思维迟钝，等等 。 身为人之父母应牢记这些，并见于行动，以保持孩子健康乐观的情绪 。
三岁宝宝提高免疫力菜谱
金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许 。
做法：1、金针菇洗净，焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、锅内油热后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可 。
适合年龄：10个月以上
爱心点评：金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃 。
炖排骨
制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟 。 取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用 。
营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质 。 一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识 。

推荐阅读


上一篇：三岁小孩任性不听话怎么办

下一篇：家庭教育对孩子是否优秀的影响