【怀孕3-4个月的营养胎教】怀孕3-4个月的营养胎教
如果母亲不能及时从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质， 母体的肌肉、骨骼等组织的营养就会自然动用以保证胎儿的需要 。 这样， 母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病， 以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险， 其智力发育也会受到影响 。 胎儿5个月时， 发育增快， 需要有足够的热量、蛋白质和维生素 。 应注意摄食：
①预防贫血可食用含有维生素或铁质等矿物质类的绿黄色蔬菜、肝、贝类等 。
②热量来源主要是米饭、面包、油脂类等 。 一般来说， 怀孕中期的每日食谱可这样安排：粗、细粮各约200克;鸡蛋2～3个或豆制品100～200克;瘦肉或鱼100～200毫克;植物油30毫升;蔬菜0.5千克;虾皮或海米5～10克;水果适量 。
③孕妇所需的钙质为平常的2倍， 所以应多摄取钙质 。
④为促进肌肉及血液发育应充分摄取含有优质蛋白质的鱼、肉、蛋及大豆制品 。
⑤维生素C可从淡色蔬菜、芋头类、水果等食品中获取 。
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