现在不少人经常会出现血糖高的情况 , 血糖高会导致患者的身体出现问题 , 甚至有可能会出现一些不良的反应 , 所以大家在平时要提高警惕 , 一般在得了血糖高以后要注意禁忌吃一些对身体有伤害的 , 比如说柿子冰淇淋葡萄等等 。
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一、血糖高吃什么好 :忌吃的4种食物
1、柿子 。 柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等 , 含糖量很高 , 特别不适合血糖高的人食用 。
2、冰淇淋 。 不用说大家也知道 , 冰淇淋很甜 , 虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了 , 但是依旧含有非常多的糖分 , 血糖高的人不应该食用 。
3、蜂蜜 。 蜂蜜的味道很甜 , 主要由葡萄糖、果糖等构成 , 人体很容易吸收 , 这样血糖就很容易升高了 , 对于血糖高的人来说 , 是非常不适合的 。
4、红薯 。 红薯的味道比较香甜 , 而且营养丰富 , 深受大众喜爱 。 但是最新的研究表明 , 红薯中的升糖指数比较高 , 含糖量高达27.7% , 不适合血糖高的人群 。
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二、血糖高吃什么好 :宜吃的7种食物
1、血糖高吃什么好:洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等 , 具有较高的药用价值 , 能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等 , 还有较好的降血糖作用 。 洋葱可生食或炒食 。
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2、血糖高吃什么好:黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质 , 其中木耳多糖有降糖效果 , 动物实验表明 , 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。 黑木耳可炒菜或炖汤 , 也可作配料 。
3、血糖高吃什么好:苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素C , 研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷 , 有非常明显的降血糖作用 , 有刺激胰岛素释放的功能 。 血糖高的人每天食用 , 可以很好的控制血糖 。
【【养生常识】血糖高忌吃什么好?】
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