人体最怕着凉的几个部位是：咽喉 ， 太凉的食物刺激黏膜 ， 会导致咽炎;颈部 ， 着凉容易导致肌肉痉挛;腹部 ， 会引发很多妇科疾病;胃部 ， 造成胃胀、腹泻;肩部和膝部 ， 着凉易伤害关节 。 不少人喜欢夏天铺凉席 ， 其实凉席最好只在三伏天铺 ， 入伏前和出了伏 ， 就不要再铺了 。
红楼养生方法之七：春天最适合梳头养生 。
《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头 。 古代养生讲究“春三月 ， 每朝梳头一二百下” 。 乾隆皇帝活到了89岁 ， “发常梳”是其养生秘诀之一 。
头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴 。 梳头的作用就是按摩这一穴位 ， 不仅能保养头发 ， 让头发更有光泽、少脱发 ， 还能有助睡眠 。 梳头时 ， 以百会穴为中心向前或向后梳 。 现代人时间都比较紧张 ， 所以每次梳10—20下就够了 。 实在没时间 ， 可以五指张开 ， 稍微用力 ， 从前向后拢过头发 ， 也可起到按摩头皮的功效 。
红楼养生方法之八：火腿炖肘子孝敬老人 。
红楼梦第16回 ， 贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭 ， 凤姐怕老人牙口不好 ， 特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃 。
【红楼梦八种最有代表性养生方法】吃肘子有养筋骨的作用 ， 肘子炖得特别烂 ， 里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸 ， 好消化 ， 适合老人吃 。 此外 ， 老人 。 老人吃东西 ， 最重要在以下几个字：烂 ， 因为他们牙口、咀嚼、消化都不好 ， 烂的更有利吸收;杂 ， 一天最少吃14种食物 ， 包子、饺子 ， 馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物 ， 调料最好有醋、蒜和姜;新鲜 ， 老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭;淡 ， 60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克 ， 肥胖和有心脑血管病的老人 ， 每天吃油不能超过20克 。
一部《红楼梦》 ， 有学不完的养生经 。 沈雁英表示 ， 这8种有代表性的养生方法 ， 体现的是古人的生活智慧 。 现代人最需要学习的 ， 是像他们一样 ， 让自己的一日三餐、衣食住行更健康 。
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