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适宜孕妇吃的最有营养的三道粥

母婴育儿营养孕妇辅食添加

适宜孕妇吃的最有营养的三道粥
糯米粥
此粥具有止呕作用 ， 适于有妊娠反应的孕妇食用 。
原料：
糯米100克 ， 水800克 。
制作：
1、糯米拣去杂物 ， 淘洗干净 。
2、锅置火上 ， 放水烧开 ， 放入糯米 ， 搅开 ， 再烧开后 ， 滚煮5分钟左右 ， 用小火熬约40-50分钟 ， 至糯米软烂 ， 汤汁变稠 ， 即可食用 。
特点：
滑润粘稠 ， 清香爽口 。
猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分 ， 具有补虚损 ， 健脾胃的功效 。 产妇常食此粥可增强食欲 ， 补中益气 ， 有利强身健体 。
原料：
猪肚250克 ， 大米100克 ， 胡椒粉、盐、味精各适量 。
制作：
1、将猪肚洗净 ， 切成细丝 ， 放入沸水锅烫一烫 ， 捞出 ， 待用 。
2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内 ， 加清水适量 ， 置于火上 ， 煮沸后 ， 加入胡椒粉 ， 转用文火煮至猪肚烂粥稠 ， 加入精盐、味精调味即成 。
3、注意猪肚一定要清洗干净 ， 可用盐、面粉等反复揉搓 ， 去掉异味 。
特点：
粘稠鲜香 。
小米红糖粥
【适宜孕妇吃的最有营养的三道粥】小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多 ， 小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高 ， 小米中还含有少量胡萝卜素 ， 大米、小米二者提供的热量大致相同 。
小米可健脾胃 ， 补虚损 ， 因此 ， 以小米作为产妇(产妇食品)的一部分主食是很有益处的 。 红糖含铁比白糖高1-3倍 ， 对于排除瘀血、补充失血有较好的作用 。
原料：
小米100克 ， 红糖适量 。
制作：
一、将小米淘洗干净 ， 放入开水锅内 ， 旺火烧开后 ， 转小火煮至粥粘 。
二、食用时 ， 加入适量红糖搅匀 ， 再煮开 ， 盛入碗内即成 。
特点：
此粥粘糯香甜 。

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